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壓力大、思緒多導(dǎo)致難以入眠，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)。如精神緊張、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡前習(xí)慣不良、神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：長(zhǎng)期壓力大、精神緊張會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生理因素：生物鐘紊亂，如經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等，會(huì)影響睡眠規(guī)律。需調(diào)整作息，保持規(guī)律。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等睡眠環(huán)境差，會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會(huì)影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱等疾病也可能導(dǎo)致難以入眠。必要時(shí)需就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。 總之，要改善因壓力和思緒多導(dǎo)致的難以入眠，需綜合調(diào)整生活方式。若長(zhǎng)期無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對(duì)癥治療。

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病?！?、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！　?.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。　　4.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑?！　?.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。