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對(duì)于身高 191CM 體重 120KG 的人士，在健身房鍛煉應(yīng)綜合考慮運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、飲食配合以及注意事項(xiàng)等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，增強(qiáng)心肺功能；力量訓(xùn)練如深蹲、臥推，塑造肌肉線條。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：初期宜采用低強(qiáng)度，隨著體能提升逐漸增加。例如，慢跑從較慢速度開(kāi)始，力量訓(xùn)練從小重量逐漸遞增。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 次，每次 1 小時(shí)左右，給身體充分恢復(fù)時(shí)間。 4. 飲食配合：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果的比重。 5. 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中注意姿勢(shì)正確，避免受傷；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，緩解肌肉疲勞。 合理的健身房鍛煉計(jì)劃需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步調(diào)整，以達(dá)到理想的健身效果。

你好，按照您提供的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，你屬于偏胖的身材，運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)健康的減肥方法。健身房一般都有健身教練，他會(huì)根據(jù)你的情況提供意見(jiàn)的。你問(wèn)一下他們，然后注意一下飲食。