如何應(yīng)對余光恐懼癥帶來的困擾
我有3年的余光恐懼癥，起因是因?yàn)楦咧猩险n時(shí)一次上不好意思的看過一個(gè)女同學(xué)，讓他發(fā)現(xiàn)了，她很害羞很臉紅，我也很讓我心很恐慌。要知道當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)是很緊迫的，根本不應(yīng)想這些問題，害羞敏感的動(dòng)作讓我很當(dāng)心。我擔(dān)心她以為我喜歡她，怕她誤會，二是當(dāng)心老是這樣不經(jīng)影響她學(xué)習(xí)也會影響自己的學(xué)習(xí)，還擔(dān)心怕別的同學(xué)和老師發(fā)現(xiàn)。那是我滿臉困惑或擔(dān)心，上課聽老師講課總不能集中，老是被她的所“吸引”每次上課我都用手蒙者眼睛聽課，心里在不停的跳，魂都飛到了他那邊。后來時(shí)間長了同學(xué)發(fā)現(xiàn)了，他們有的說我思想不健康，有的笑我，有的很反感，我從來沒有這樣難過過，就算以前別人說我的短也不比這種滋味難受。每天上課就像在煎熬，心里很難過，緊張，很煩。后來叫老師是調(diào)了座位，問題還是沒解決，我還是會用這種眼神去看坐在我半邊的女同學(xué)，也弄得很尷尬，我很當(dāng)心別人會認(rèn)為我往不該想的那方面去想，當(dāng)時(shí)我是很自尊的，容不得一點(diǎn)半點(diǎn)的不好的東西，可是后來聽見有幾個(gè)調(diào)皮的同學(xué)說我在想性方面的事情，還邊說邊嘲笑，我真生氣也很緊張，真感覺無地自容，感覺自己做過那件事一樣，只要一看到女的，我會很緊張的看著她，心快要跳出來，有種窒息的感覺，極不舒服。根本不能聽課，痛苦的要死，我的成績從班里的前面一下調(diào)到了后面，當(dāng)時(shí)我想這樣下去這輩子算是完了。。。我是個(gè)很好強(qiáng)的人，不愿意這樣下去，于是我忍著心中的不快熬過了這痛苦的高三，考上了一個(gè)還不算垃圾的學(xué)校，但是心里問題一直沒有決絕，我不知道怎么面對這幾年新的開始。大學(xué)的生活更復(fù)雜了，你要和你宿舍的人處理好關(guān)系，又要學(xué)習(xí)，讓這個(gè)病態(tài)的我把事情搞得更加復(fù)雜和嚴(yán)重，開始和他們交往我比較真誠，但是后來發(fā)現(xiàn)我眼神很不對勁，他們都在用異樣的眼觀看我，他們都想知道我想干什么，用很銳利的目光在打量你，弄得我很難過，有時(shí)候和別人鬧翻臉，我曾經(jīng)下決心什么都不管了好好學(xué)習(xí)來忘掉這痛苦的一切，我發(fā)現(xiàn)我不能，而且現(xiàn)在我已經(jīng)更嚴(yán)重了。現(xiàn)在我?guī)е@樣的陰影去認(rèn)識這個(gè)社會，總覺得這個(gè)競爭的社會太可怕了，只要你弱小，這個(gè)社會就會把毫不留情你吃掉。我不敢去公共場合，聽人說話，怕聽見笑聲，只要是有人的地方我都很很緊張的用余光去注意他，怕他他察覺，怕影響到他，每次這樣看總把人弄得咳嗽，把我弄得很緊張，我認(rèn)為他是針對我的，我影響到他了他能感覺得出來。只要有那種感覺似乎就連隔壁的人都能感覺得到，我常常在夜里聽到這樣的恐怖的咳嗽聲，和說笑聲，弄得我晚上睡覺都會那樣擔(dān)心著那個(gè)人，只要是有可能有人存在的地方總會出現(xiàn)一種一般人聽不到的幻覺，總聽到人們在斥責(zé)我。。。我天天生活在陰影下，無時(shí)不刻的緊張，頭痛，甚至喘氣都不通我簡直就要瘋了。。。
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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余光恐懼癥是一種社交焦慮障礙，表現(xiàn)為對他人目光的過度在意和恐懼，影響正常生活。其成因復(fù)雜，包括心理因素、認(rèn)知偏差、社交壓力、過往經(jīng)歷和性格特點(diǎn)等。 1.心理因素：過度敏感和自我關(guān)注，對他人反應(yīng)過度擔(dān)憂，放大負(fù)面評價(jià)的影響。 2.認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的余光會給他人帶來不良影響，從而產(chǎn)生恐懼。 3.社交壓力：擔(dān)心在社交場合表現(xiàn)不佳，受到他人嘲笑或排斥。 4.過往經(jīng)歷：如文中提到的高中時(shí)的特殊經(jīng)歷，留下心理陰影。 5.性格特點(diǎn)：好強(qiáng)、自尊心強(qiáng)，對自身要求過高，難以接受不完美。 余光恐懼癥需要綜合治療，包括心理治療、自我調(diào)整和必要時(shí)的藥物治療?；颊咭獦淞⑿判模e極面對，逐步克服恐懼，恢復(fù)正常生活。
2025-01-22 21:50
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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因?yàn)榘Y狀出現(xiàn)和持續(xù)的時(shí)間比較短,心靈和人生的命題及關(guān)系,在愛的原則下完成得還比較好.所以一方面是在認(rèn)知的層面,沒有形成錯(cuò)綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系,另一方面是心靈的問題沒有和癥狀糾纏在一起.因此只要認(rèn)識了問題,明白了怎么應(yīng)對,就可以因?yàn)樾慕Y(jié)基本解開而好轉(zhuǎn).在我們的治療過程中,余光問題只是余光恐懼癥的朋友,通過幾次甚至1-2次的心理咨詢交流,便可以很快地好轉(zhuǎn).
2016-02-20 19:15
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你說的情況很多青年人都會有的，這不屬于什么大的疾病，是青春期發(fā)育所致，你不用自責(zé)，也不用焦慮。相信你會完全糾正自己。建議你快樂起來，想想自己以后做什么，現(xiàn)在上學(xué)還是可以的，最好去學(xué)習(xí)知識、去深造。
2016-02-20 18:46
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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不要在乎別人怎么看。走自己的路。
2016-02-20 13:17
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您非常缺乏自信。但您的反應(yīng)是正常的，翻臉也好，關(guān)系不正常也好，都是處于心里自我保護(hù)。當(dāng)您的生活實(shí)力提高到某一層次后，您的自信心就會隨著提高，您的這種現(xiàn)狀也會隨著改變的。加油吧，朋友！
2016-02-20 03:10
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