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時常感覺被人盯著且極度恐懼黑夜，可能由心理壓力、精神疾病、環(huán)境因素、個人經(jīng)歷、身體疾病等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能引發(fā)焦慮，導(dǎo)致出現(xiàn)這種恐懼?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂等方式緩解。 2.精神疾?。喝缈謶职Y、精神分裂癥等，會產(chǎn)生此類異常感受。需專業(yè)精神科醫(yī)生診斷和治療，可能用到的藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 3.環(huán)境因素：長期處于昏暗、陌生或不安全的環(huán)境，易產(chǎn)生恐懼心理。改善環(huán)境，增加安全感能有所幫助。 4.個人經(jīng)歷：曾經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件，可能留下心理陰影。心理治療如認(rèn)知行為療法有助于克服。 5.身體疾?。耗承┥窠?jīng)系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌失調(diào)也可能引發(fā)。需就醫(yī)檢查，明確病因后治療。 總之，出現(xiàn)這種情況不要過于緊張，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，明確原因，采取針對性的措施來改善。

從以上情況來看，表現(xiàn)為容易緊張和害怕，如果影響到日常生活則需要適當(dāng)干預(yù)個人意見：焦慮狀態(tài)。建議近期避免過于勞累和緊張，可以適當(dāng)口服一些改善焦慮的藥物

你好，你的這種情況是明確心理精神問題，自己過度緊張焦慮的表現(xiàn)。你好，積極重視，就診心理科，進(jìn)行相關(guān)的量表的檢查，明確評估病情，看癥狀特點，相關(guān)的檢查，危險因素情況，合理的心理治療

這個是神經(jīng)衰弱的原因，和緊張，焦慮，壓力大有關(guān)的。建議放松心態(tài)，可以吃點安神的藥物先觀察，如安神補腦液，谷維素，維生素B6.

你好：所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài).你好：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表（越具體,細(xì)節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片).注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個階段.第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼,緊張為止