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軍訓(xùn)前要做好多方面準(zhǔn)備，包括體能訓(xùn)練、飲食調(diào)整、物品準(zhǔn)備、作息規(guī)律、疾病預(yù)防等，以降低脫水暈倒的風(fēng)險(xiǎn)。 1.體能訓(xùn)練：提前進(jìn)行適度的體能鍛煉，增強(qiáng)耐力和適應(yīng)能力，如慢跑、跳繩等，但要避免過(guò)度疲勞。 2.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素的食物，軍訓(xùn)前避免吃得過(guò)飽或過(guò)少。 3.物品準(zhǔn)備：準(zhǔn)備充足的飲用水，攜帶藿香正氣水、十滴水、風(fēng)油精等防暑藥品。 4.作息規(guī)律：保持充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，中午適當(dāng)午休，讓身體得到充分休息。 5.疾病預(yù)防：如有慢性疾病，如貧血、低血糖等，提前咨詢醫(yī)生并準(zhǔn)備好相應(yīng)的藥物。 總之，做好以上準(zhǔn)備工作，能有效減少軍訓(xùn)中脫水暈倒的情況發(fā)生。但如果在軍訓(xùn)中感到不適，應(yīng)立即報(bào)告教官并尋求幫助。