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長期便秘可通過飲食調(diào)整、增加運動、養(yǎng)成良好習(xí)慣、補充益生菌、適當(dāng)用藥等方法改善。 1.飲食調(diào)整：攝入適量纖維素，多吃蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、香蕉、玉米等。 2.增加運動：進(jìn)行仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等鍛煉，加強(qiáng)腹部運動，促進(jìn)胃腸蠕動。 3.養(yǎng)成習(xí)慣：晨起空腹飲淡鹽水或蜂蜜水，每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。 4.補充益生菌：飯后兩小時喝酸奶，有助于恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。 5.適當(dāng)用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等藥物。 長期便秘的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好：這種情況沒有大便，建議到消化內(nèi)科具體檢查一下，明確后對癥治療調(diào)理。

你好：便秘1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

你好：飯后二小時喝杯酸奶對補充腸道內(nèi)的益生菌，恢復(fù)腸道內(nèi)的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素C含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿卜素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉米的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的作用不亞于用藥。如能吃到大便是浮的，那就最好，證明纖維的食物素食得夠多，另外早晨可喝幾杯溫淡鹽開水，以保證腸道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁潤腸丸試試看，不貴也很方便。

你這種情況考慮為習(xí)慣性便秘，建議先應(yīng)用泄下藥物治療，然后再慢慢調(diào)理。