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從事輕度輻射工作，可通過飲食增強身體防護能力，如攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、抗氧化劑和膳食纖維的食物等。 1.富含維生素的食物：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，可減輕輻射損傷。如橙子、草莓、獼猴桃、杏仁、榛子等。 2.高蛋白食物：蛋白質(zhì)有助于維持身體組織和器官的正常功能。像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。 3.含礦物質(zhì)食物：硒元素能增強機體免疫功能，抵抗輻射。可適當食用大蒜、蘑菇、蘆筍等。 4.抗氧化劑豐富的食物：番茄中的番茄紅素能有效清除自由基，減輕輻射危害。還有藍莓、葡萄等。 5.高膳食纖維食物：促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)。例如燕麥、糙米、芹菜等。 總之，從事輕度輻射工作，合理飲食有助于減輕輻射對身體的影響，但飲食調(diào)理不能完全替代專業(yè)的防護措施。