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您好，平時(shí)或睡覺要瘦腿的問題要想不運(yùn)動(dòng)是不太可能實(shí)現(xiàn)的呢。建議要合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)。可以在睡前平躺在床上做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，還可以選擇在瑜伽墊上做網(wǎng)站上的視頻運(yùn)動(dòng)的。建議在平時(shí)不要久坐，多起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免脂肪堆積，造成腿更粗。平時(shí)也可以多喝水。祝您健康。

能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。；