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打球?qū)е履_踝頻繁受傷且有淤青，可能是由于舊傷未愈、韌帶松弛、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因造成。 1.舊傷未愈：之前扭傷的腳踝沒有完全恢復(fù)，容易再次受傷。需要充分休息，配合熱敷、按摩等促進(jìn)恢復(fù)。 2.韌帶松弛：多次扭傷可能使韌帶變得松弛，無法有效固定關(guān)節(jié)。可通過佩戴護(hù)具增強(qiáng)保護(hù)。 3.運(yùn)動姿勢不當(dāng)：錯誤的打球姿勢增加了腳踝受傷的風(fēng)險。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的姿勢，減少關(guān)節(jié)受力。 4.肌肉力量不足：腳踝周圍肌肉力量弱，難以支撐關(guān)節(jié)。進(jìn)行針對性的肌肉訓(xùn)練，如提踵練習(xí)。 5.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不佳容易受傷?？赏ㄟ^平衡訓(xùn)練來改善。 總之，要重視腳踝的問題，采取適當(dāng)?shù)拇胧?，避免反?fù)受傷。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

先冷敷一下啊，然后24小時后在熱敷一下

你好,目前的情況下需要注意休息很重要,治療一般需要可采取按摩,針灸,理療,另外建議服用止痛藥和氯唑沙宗片輔助治療.注意休息很重要.祝早日康復(fù).

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。四、適當(dāng)進(jìn)行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn)。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因?yàn)榇藭r石膏還未發(fā)硬，易變形。2、上好石膏的最初24小時內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。4、夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查