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手抖想補(bǔ)充鎂、鈣、維生素 B、維生素 C，可通過飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、定期檢查等來實(shí)現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物；富含鈣的食物有奶制品、豆制品、魚蝦；富含維生素 B 的食物有瘦肉、蛋類、谷物；富含維生素 C 的食物如新鮮水果，如橙子、草莓等。 2.藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片補(bǔ)充鈣；服用硫酸鎂制劑補(bǔ)充鎂；復(fù)合維生素 B 片補(bǔ)充維生素 B；維生素 C 片補(bǔ)充維生素 C。 3.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 5.定期檢查：定期檢測體內(nèi)鎂、鈣、維生素 B、維生素 C 的水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，補(bǔ)充鎂、鈣、維生素 B、維生素 C 要綜合多種方法，并遵循醫(yī)生建議，以改善手抖癥狀。

手抖想補(bǔ)充鎂、鈣、維生素 B、維生素 C，可通過飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、定期檢查等來實(shí)現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物；富含鈣的食物有奶制品、豆制品、魚蝦；富含維生素 B 的食物有瘦肉、蛋類、谷物；富含維生素 C 的食物如新鮮水果，如橙子、草莓等。 2.藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片補(bǔ)充鈣；服用硫酸鎂制劑補(bǔ)充鎂；復(fù)合維生素 B 片補(bǔ)充維生素 B；維生素 C 片補(bǔ)充維生素 C。 3.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 5.定期檢查：定期檢測體內(nèi)鎂、鈣、維生素 B、維生素 C 的水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，補(bǔ)充鎂、鈣、維生素 B、維生素 C 要綜合多種方法，并遵循醫(yī)生建議，以改善手抖癥狀。

病情分析：手抖的原因主要是體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鎂和鈣．一些年輕人嗜酒如命，體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素均被酒精破壞殆盡，所以會發(fā)生手抖狀況．手抖很好調(diào)整．只要補(bǔ)充足量的鎂鈣VBVC就可以調(diào)整過來．建議日常生活中多注意補(bǔ)充營養(yǎng)。水果蔬菜中有很多維生素，鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂，豆制品，牛奶，黑木耳，紫菜等都含大量鈣，粗糧中維生素B含量高。維生素c的水果就更多了，橘子，橙子，西瓜，獼猴桃，棗子，蘋果，木瓜等，另外可以到藥店買些補(bǔ)充微量元素的保健品，養(yǎng)生堂天然維生素C，鈣劑就更多了。另外多注意休息，補(bǔ)鈣的話要多曬太陽，希望能夠幫助你。