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更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。1.調整起居環(huán)境適當調節(jié)一下居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住換季那個就應稍偏涼。保持被褥、睡衣等干凈，經常曬晾或拆洗，并經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。2.治療原發(fā)疾病確診為結核、高血壓等疾病者。應積極治療這些原發(fā)疾病。避免經常感冒，以免體虛、衛(wèi)表不固而誘發(fā)自汗、盜汗。3.中藥治療盜汗以陰虛及陰虛火旺者多見，但也有氣陰兩虛、心陰虛、心脾兩虛等的差別，應在中醫(yī)師的指導下，辯證選用適合自己的中成藥或中藥湯劑。4.運動鍛煉加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結合，以增強體質。5.飲食調理選擇適合自己的食療調養(yǎng)方法。勿飲酒，宜常食用養(yǎng)陰補虛的食物，進食辛辣動火。辛溫助熱的食物。宜常食用養(yǎng)陰清熱的新鮮蔬菜。

你好，從這種情況的話是要考慮是否是有內分泌紊亂導致的陰虛的表現。最好是到醫(yī)院做一下激素六項方面的檢查確診一下目前的病因，必要的話也是可以結合中醫(yī)中藥進行辨證論治調理和治療的。

你這是到更年期了，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。女性更年期保健之身體保健?！　?、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質?！　?、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品?！　?、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主?！　?、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等?！　?、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品?！　《?、女性更年期保健之心理保健　　1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的?！　?、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想?！　?、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣?！　?、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實?！　?、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。