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你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，精神性因素所致，節(jié)食吃藥，對身體不利，影響健康。建議最好是科學(xué)化減肥，以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈，積極參加鍛煉，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，保持大便通暢，避免便秘。

你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為你的體重不屬于肥胖，保持身材可以每日少量多餐，多飲水，制定自己可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，有氧健身操，瑜伽，仰臥起坐等你好，根據(jù)你說的情況，我建議放松心情，均衡飲食每日少量多餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到你

你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動(dòng)和飲食。其中運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時(shí)以上。減肥沒有局部瘦，都是一起瘦，最主要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，管住嘴。一定不能節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。

正常成年女性的體重標(biāo)準(zhǔn)是身高減去110；減肥瘦身不要急于求成，盲目進(jìn)行；一些減肥藥成分不明，對身體危害大。可以解除心理壓力，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成正確的睡眠方式；最健康、最基本的方法就是注意飲食規(guī)律，低脂肪、多纖維進(jìn)食，適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天有效消耗一個(gè)小時(shí)以上，配合使用左旋肉堿；貴在堅(jiān)持。