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您好，只有加強極煉，注意防護，方有可能避免。人過中年以后，要注意維持正確的姿勢，不要長時間彎腰、負重或坐位，以防止因反復的摩擦而誘發(fā)骨質(zhì)增生。所以要經(jīng)常活動頭部，頸部，腰部和腿部各關節(jié)部位，加強身體保護性鍛煉，如太極拳、五禽戲、健身術等，這對保持神經(jīng)、肌肉、韌帶的協(xié)調(diào)，防止肌肉、肌腱及韌帶和骨體的萎縮，均會起有效地保健作用，這樣就可避免或延緩骨質(zhì)增生。

避免長期劇烈運動.毫無疑問,外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素.在人體外傷生產(chǎn)的同時,其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死,其因素為骨端裸露而增生.其次,體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措.這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液,而關節(jié)液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中,促使其吐故納新,進行正常的生理性新陳代謝.適當?shù)捏w育運動,可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力,有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透,以減輕,延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變,以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的.再次,注重日常飲食,平衡人體營養(yǎng)之需.有關專家認為,陰陽平衡,氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎.人體正氣先虛經(jīng)絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變.例如,長期不食含碘食品或制品,就會患大脖子病（其本質(zhì)為繼發(fā)性增生）,缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等.最后,預防寒溫.截止目前,雖無證實骨質(zhì)增生癥與寒與濕有病因病果關系,但以《黃帝內(nèi)經(jīng),痹論篇》“風寒濕雜至,而為痹也……以冬遇此病為痹也.”以及骨質(zhì)增生患者人群.

預防骨質(zhì)增生的方法較多,關鍵是平時多加注意預防和保護膝關節(jié)骨質(zhì)增生的六大辦法①膝關節(jié)病除外傷,風寒,腰部疾病波及之外,還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關.體重在八十公斤時,雙膝關節(jié)所要承受的重量達六十公斤,占人體重量總數(shù)的百分之八十以上,發(fā)病率在10：1左右,超負荷的體重易導致膝關節(jié)韌帶,肌腱,筋膜等軟組織的損傷.形成骨質(zhì)變尖,使膝關節(jié)腔產(chǎn)生無菌性炎癥,局部充血瘀腫疼痛.②每天早晚堅持參加運動,按摩膝部各,見熱即可,蹲立要由慢到快,腳部站穩(wěn)雙手放在膝蓋上,順其自然,每次10～30次.晚間蹲立運動可以消除疲勞,使膝關節(jié)周圍韌帶,肌腱,筋膜得以松馳.已患有增生,蹲立受限的病人,應暫停參加運動.③避免膝關節(jié)過度活動及勞損,特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員,運動員,搬運工等)更要注意勞逸結(jié)合,防止因過度用力造成組織損傷,否則,隨著年齡的增長,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象.④膝關節(jié)出現(xiàn)骨折時,要及時去醫(yī)院診治,盡可能使骨折端達到解剖復位的要求.如果復位不滿意,應及時采取手術治療.⑤過于肥胖者,過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損,使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生.因此對于體重超標的人,要適當控制飲食,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量的攝入,將體重控制在適當?shù)姆秶畠?nèi),減輕關節(jié)上的壓力和磨損程度,從而預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生.⑥老年人可以適當補充鈣質(zhì),維生素D等與骨代謝關節(jié)密切的藥物,同時從事適度的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程.

避免長期劇烈運動　　長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。適當進行體育鍛煉　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。及時治療關節(jié)的損傷　　關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。減輕體重　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

你好,骨質(zhì)增生,又稱骨刺.一般是可吃些骨刺消痛液或骨仙片來治療的.用中藥治療骨質(zhì)增生的效果是比較顯著的.患者可用威靈仙30克,鹿銜草30克,金毛狗脊45克,去皮雞胸肉250克煲湯飲用.不過,為了提高中藥的療效,在治療時還應根據(jù)疾病的階段和患者的體質(zhì)認真辨證才行.另外對于骨質(zhì)增生還要根據(jù)發(fā)生部位的不同而采取相應的一些理療,針灸,牽引等治療,只有進行綜合性的治療才可控制骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生,可以用口服加外用的方法來治療,應當口服抗骨增生片配金匱腎氣丸,骨刺消痛膠囊即可,外用骨有靈搽劑即可治愈,手術也會復發(fā)的