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你好。1、控制膽固醇：不吃或盡量少吃蛋黃、動物腦髓和內(nèi)臟以及甲殼類動物，入蚌、螺、蟹等、　　2、控制脂肪：不吃或少吃動物油，吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油。　　3、控制糖類：不吃或少吃糖果，南瓜、蔗糖等含糖較多的東西。　　4、適當攝取蛋白質(zhì)，多吃豆類食物?！　?、多吃含維生素C的食物，如刺梨、紅棗、獼猴桃、山楂、柑、桔、蘿卜、生豆芽等。　　6、多吃含鉻、鎂、碘、鋅的食物，如紅糖、粗米、黃豆、蘿卜、茄子、扁豆、大白菜、花生、核桃、牛奶、海帶、海味等?！　?、多喝礦泉水　　8、多吃蔬菜、粗糧、姜、蒜、豆芽、胡蘿卜、牛奶、羊奶、甲魚　　9、淡鹽：每日控制2－5克之間。　　10、禁煙、酒、濃茶、辣椒。同時注意定時定量，少量多餐，一日四餐為宜

你好，長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產(chǎn)生的保護效果，近年來已經(jīng)由很多的學術(shù)研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。