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健康指導：找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務,你會發(fā)現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好。

健康指導：只要吃激素長胖就會很那減肥的，只有你停藥半年左右才能減肥有一點效果，在吃藥的期間最好服用鈣片，補充身體的能量。吃激素長胖的人是不能節(jié)食減肥的，最好的減肥方式是補氣，你可以每天喝黃芪水來補充身體能量。來達到減肥的目的。

你好，減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應控制在20克左右

健康指導：一般激素停用后半年至一年可以慢慢恢復，同時需要加強運動，節(jié)制飲食等。建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。要有耐心和恒心，堅持就是成功

健康指導：肌肉缺乏長期鍛鍊影響身體的新陳代謝跑步是有氧運動應該最近的幾個月先開始做肌肉訓練完了之後配合30分鐘的有氧運動，要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。要注意多吃水果蔬菜。