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你是由于平時生活條件比較好，不注意飲食而造成的體重增加，因而首先要從飲食角度來改善自己的體重，多吃一些含纖維較多的食品，增強(qiáng)胃腸蠕動，是排便通暢，另一方面，要加強(qiáng)體育鍛煉，消耗自身的脂肪，堅(jiān)持經(jīng)常肯定會減下去的。

你好，想要盡快的瘦身成功，一周之內(nèi)就吃黃瓜，當(dāng)主食吃。(不能用油炒。最好是涼伴，但不能用糖拌，糖是最容易產(chǎn)生脂肪的。黃瓜的味道還不錯，但天天吃難免有些發(fā)膩。以下是我用過的幾種涼伴黃瓜的方法，換著吃就能更容易堅(jiān)持一些。1、生吃黃瓜：將黃瓜洗凈直接吃。2、腌黃瓜：將黃瓜切成片后，人沸水中余透，撈出，伴上鹽腌20分鐘;只要堅(jiān)持一個月最少瘦10斤。