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尺橈骨骨折的功能恢復(fù)訓(xùn)練方法包括前期鍛煉、后期負(fù)重練習(xí)等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.前期鍛煉：在骨折未完全愈合時(shí)，可行手指屈伸及手腕屈伸鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防關(guān)節(jié)活動(dòng)不利。
2.后期負(fù)重：骨折愈合后可適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，逐漸增加重量，有助于恢復(fù)肌肉力量，防止肌肉萎縮。
3.肌肉拉伸：通過(guò)拉伸手臂肌肉，增加肌肉柔韌性，改善肌肉緊張狀態(tài)。
4.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：如前臂的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
5.力量訓(xùn)練：利用啞鈴等簡(jiǎn)單器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，強(qiáng)化手臂肌肉。
尺橈骨骨折后的功能恢復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，根據(jù)恢復(fù)情況選擇合適方法，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對(duì)您的情況會(huì)有一定的改善。祝您健康

1,做夢(mèng)可能氣血虛弱，治宜補(bǔ)氣養(yǎng)血。夢(mèng)是睡眠期中,某一階段的意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動(dòng).在此心理活動(dòng)中個(gè)體身心變化的整個(gè)歷程,稱為做夢(mèng).一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意,若是影響的話建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用一些安神的藥物來(lái)幫助改善睡眠如養(yǎng)血安神片，朱砂安神。,

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對(duì)您的情況會(huì)有一定的改善。祝您健康

你好，考慮是中醫(yī)的心脾兩虛，引起的失眠多夢(mèng)。我建議你吃人參歸脾湯加減：補(bǔ)益心脾。白術(shù)、人參、黃芪、當(dāng)歸、木香、龍眼肉、生姜、大棗（掰開(kāi)）、甘草、茯神、遠(yuǎn)志、酸棗仁、龍骨、牡蠣、合歡、夜交藤、石蓮子、珍珠母。你找中醫(yī)看看，可用這些加減治療。

您好，考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!