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您好，今年您已經(jīng)二十歲了，生理的生長發(fā)育期基本已經(jīng)結(jié)束了，所以應(yīng)從體育運動方面入手，改善體型，讓身體變得修長。比較好的運動方式如跑步瑜伽游泳等，重點是要堅持，飲食要規(guī)律，保持合理的作息時間。

健康指導：經(jīng)常參加鍛煉高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)條件、運動、所處環(huán)境、生活習慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運動

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。