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緩解更年期癥狀應(yīng)該注意以下方面：要保持樂(lè)觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿(mǎn),精力充沛,食欲增強(qiáng),睡眠安穩(wěn),生活充滿(mǎn)活力.

你好：一般婦女進(jìn)入更年期時(shí)會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，容易發(fā)脾氣，月經(jīng)不規(guī)律，量少，，象你這種癥狀可能是要進(jìn)入更年期了。你要保持良好的心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，放松自己，不要敖夜。經(jīng)常按摩小腹，性生活要質(zhì)量高，你可以吃些中藥調(diào)理一下，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)脾氣。只要有良好的心態(tài)就行。

女性進(jìn)入更年期以后，首先要注意按時(shí)按量用餐；其次應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，要粗細(xì)食搭配以保證蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的攝入量，并適當(dāng)攝入一些乳類(lèi)、蛋類(lèi)、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚(yú)類(lèi)、海菜等；第三要避免過(guò)飽，糖類(lèi)和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈硬化。此外，要養(yǎng)成每日飲用1~2大杯牛奶的習(xí)慣，對(duì)防止更年期后的骨質(zhì)疏松癥很有益處。

你好一般女性45-55歲左右就到更年期，在更年期常出現(xiàn)面色潮紅,眩暈耳鳴眼花失眠,記憶力減退,焦慮易激動(dòng),月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等癥狀。主要更年期體內(nèi)雌激素缺乏所致、更年期的生理與心理的失調(diào)是暫時(shí)性的、功能性的，保持精神樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定是順利度過(guò)更年期最重要的心理?xiàng)l件，平時(shí)注意多參加娛樂(lè)活動(dòng)、多吃黃豆和豆制品，補(bǔ)充雌激素，保持愉快心情是關(guān)鍵。