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14 歲經(jīng)常失眠且睡眠質(zhì)量差，可能由壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問(wèn)題等所致。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.壓力：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)放松。
2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，都可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，按時(shí)作息。
3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，不利于進(jìn)入良好睡眠狀態(tài)。需營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.身體疾?。耗承┘膊∪绫茄?、哮喘等，可能導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠。若有此類(lèi)疾病，應(yīng)積極治療原發(fā)病。
5.心理問(wèn)題：焦慮、抑郁等心理問(wèn)題也會(huì)引發(fā)失眠。如有相關(guān)傾向，要及時(shí)尋求心理輔導(dǎo)。
總之，14 歲經(jīng)常失眠且睡眠質(zhì)量差的原因較為復(fù)雜。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若情況無(wú)改善或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。

考慮屬于心膽氣虛導(dǎo)致的考慮屬于心膽氣虛導(dǎo)致的不能調(diào)攝陽(yáng)氣建議你可以看一下中醫(yī)科室醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何，有無(wú)情緒等不良刺激接觸

建議您嘗試著放下心理壓力，好好地調(diào)養(yǎng)身體，可以服用安神補(bǔ)腦液等，多吃一些雞蛋，豆制品，蔬菜等食物，不要熬夜

您好！常話(huà)說(shuō)：睡覺(jué)睡到自然醒。是件很美的事！但是得了失眠癥的人入睡困難，夢(mèng)多，他們是很痛苦的。是什么原因讓他們失眠呢？1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差等情況，應(yīng)該是由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，壓力較大，經(jīng)常地熬夜等原因造成的輕微神經(jīng)衰弱等建議您嘗試著放下心理壓力，好好地調(diào)養(yǎng)身體，可以服用安神補(bǔ)腦液等，多吃一些雞蛋，豆制品，蔬菜等食物，不要熬夜，祝您健康