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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的的具體情況，建議你一定要改掉自己愛吃零食的生活習(xí)慣。同時(shí)在日常的飲食中還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┬迈r的蔬菜和水果，還可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缢崤Ｄ?、豆制品以及瘦肉之類食物，還要經(jīng)常參加些體育活動(dòng)。

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

健康指導(dǎo)：您好！要想快速健康的甩掉身上的贅肉，就要戒除吃零食為好，因?yàn)樽祓捠亲钭屓巳菀组L脂肪了，所以您要控制飲食，另外還要多做運(yùn)動(dòng)，要少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，減肥需天長日久，貴在堅(jiān)持，希望我的回答可以幫到您！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議每天都安排時(shí)間規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議可以集中在晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉。初中生建議也要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，同時(shí)建議可以用水果牛奶替代零食，不要攝入太多零食

你好，不建議你服用減肥茶或減肥藥，減肥藥的副作用太大，健康有效的減肥方式一定是以下兩點(diǎn)：合理控制飲食和科學(xué)地體育鍛煉。健康減肥方法：1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學(xué)地體育鍛煉,以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.