强奸三级片特黄91视频|在线观看四级毛片|91免费观看国产|无码播放器黄片专门看肏屄|中国一级黄色中文字幕爱爱|aa黄色电影操逼电影|国产激情无码高清|国产黄色A片在线观看|国产高清免费成人影片|成人久久久久久69免费

健康指導(dǎo)：您好：寒假在家吃的食物比較多，而且日常食物中油膩的東西太多，建議您有一個(gè)好的心理準(zhǔn)備和一個(gè)較強(qiáng)的意志力，堅(jiān)持不吃油膩的多脂肪的食物，多食些清淡的富含紅肉的食物，少吃或不吃零食及一些高熱量的食物，少吃糖類食物，每天堅(jiān)持起床鍛煉身體

健康指導(dǎo)：減肥的話，需要控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)。飲食可以遵循：早上吃好，中午吃飽、葷素搭配、主食減量，晚上吃少、進(jìn)食蔬菜水果的原則，不吃零食及油膩的食物。另外，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最常見(jiàn)的：游泳、跑步、瑜珈、跳繩、騎單車等，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。

健康指導(dǎo)：減肥15kg還是很艱巨的，瘦5kg非常有希望?？刂朴椭顷P(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來(lái)，人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

你好，你是想知道減肥的可靠有效方法。你好，建議適當(dāng)控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做俯臥撐。減肥最重要的是運(yùn)動(dòng)，而且要堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，或者是選擇少食多餐，兩餐之間及時(shí)的攝入一些水果，堅(jiān)持禁忌暴飲暴食。飯后禁忌久坐，睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。