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23歲的年齡，應該是身體最好的時候，不要隨便服用補藥。維生素之類的藥物，不宜多吃，否則會有害健康的。即使服用也要服用天然的維生素。你的情況建議你服用中藥，六君子丸、阿膠補血顆粒等。

人的身體肯定是會隨著年齡的增長從而使身體退化，不要過于擔心，只要多加運動就可以了。建議您首先是放松心情，開朗的性格更能使身體保持健康的狀態(tài)；其次就是多加運動，提高身體的素質；再次就是多吃蔬菜水果，適當?shù)姆命c維生素E抗氧化，也對皮膚和身體有效。

建議適當多吃富含蛋白質,鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等“造血原料”的食物諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果。嚴重的需要補充鐵劑治療。

你好，你的這個情況，以中醫(yī)的觀點來看，多是由于疲勞過度所導致的腎陰虛，不能濡養(yǎng)軀體所致。這個情況，可以服用一些滋陰補腎的中成藥來調理，比如六味地黃丸，堅持服用一段時間，就應該有非常不錯的效果。祝你健康快樂！