懷孕一個(gè)月時(shí)，很多準(zhǔn)媽媽也許不能完全接受自己肚子里已經(jīng)住著寶寶的事情，就會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面的心理情緒，這可怎么辦呢？科學(xué)的調(diào)理是很有必要的哦，在這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)爸爸也要多幫幫忙哦。下面就具體來(lái)看看吧。

懷孕一個(gè)月的情緒波動(dòng)

忐忑不安：你可能會(huì)懷疑是否自己真的懷孕了，一時(shí)忐忑不安怎么一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有呢？會(huì)不會(huì)根本就沒(méi)有懷孕？這些感覺(jué)在剛開(kāi)始懷孕時(shí)非常強(qiáng)烈，尤其是自己身體沒(méi)有什么征兆和變化時(shí)，你可能會(huì)強(qiáng)迫自己認(rèn)為惡心和疲倦可能是由感冒引起的。

情緒化：當(dāng)懷孕的喜悅悄悄淡去，成為父母的感覺(jué)也已經(jīng)確定，生活當(dāng)然就會(huì)隨之變得高低起伏。有時(shí)候你可能會(huì)感到自己站在世界的頂端，而下一刻你可能又會(huì)潸然淚下。準(zhǔn)媽媽的情緒大幅波動(dòng)的原因通常有：一是得知懷孕喜悅后，必然會(huì)出現(xiàn)的低落，因?yàn)楦叱边^(guò)后必然有低潮，是正常現(xiàn)象。二是因?yàn)榧に氐淖兓?，?zhǔn)媽媽?xiě)言泻髮?dǎo)致體內(nèi)激素的不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致情緒化。

充滿(mǎn)疑惑：雖然父母都沉浸在迎接小寶寶到來(lái)的喜悅中，但是父母仍會(huì)受到很多疑惑的困擾。有孩子之后是不是就不能掌控我的生活了？生活是不是會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化？再也不能回到?jīng)]有孩子的二人世界了？自己是否能做一個(gè)稱(chēng)職的母親？能否承受分娩的痛苦？能夠能否把寶寶照顧好？

那么，怎樣在懷孕一個(gè)月調(diào)節(jié)情緒呢？

懷孕一個(gè)月調(diào)節(jié)情緒的方法

孕婦可以聆聽(tīng)自己喜歡的舒緩音樂(lè)來(lái)獲得內(nèi)心的快樂(lè)體驗(yàn)，穩(wěn)定情緒，多想想寶寶將要來(lái)到一個(gè)和諧美滿(mǎn)的家庭，避免煩惱、驚恐和憂(yōu)慮。

飲食起居要有規(guī)律，按時(shí)作息，進(jìn)行一些行之有效的勞動(dòng)和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

準(zhǔn)爸爸應(yīng)了解懷孕會(huì)使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化，應(yīng)加倍愛(ài)撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂(lè)，多做美味可口的食物，營(yíng)造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜。多陪妻子出去走走散心，也可用風(fēng)趣的語(yǔ)言以及幽默的笑話(huà)來(lái)寬慰和開(kāi)導(dǎo)妻子。

把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛(ài)；多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣。

準(zhǔn)媽媽們，放松心情和肚子里的寶寶一起度過(guò)接下來(lái)的時(shí)光吧。