日常生活很重要

加強(qiáng)身體鍛煉

男性不管是過(guò)胖，還是過(guò)瘦都會(huì)直接影響精子的質(zhì)量。加強(qiáng)身體鍛煉，控制體重時(shí)提高精子質(zhì)量的有效手段。鍛煉要適度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則，會(huì)破壞精子的生活環(huán)境。

戒煙戒酒

煙酒是很多男性的最愛(ài)。但是，煙酒對(duì)精子的危害也是大家所熟知的。在備孕時(shí)間內(nèi)，煙酒還是需要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。至少在備孕前3個(gè)月，煙和酒就需要戒掉。

向麻醉劑說(shuō)不

麻醉劑會(huì)直接作用于人體的神經(jīng)系統(tǒng)，并且效果很持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。所以，男性在備孕期間一定要避免使用麻醉劑。

來(lái)點(diǎn)食材多補(bǔ)補(bǔ)

生蠔

是不是看到外面大排檔賣的最多的就是生蠔，這是有原因的。生蠔有助于形成男性荷爾蒙，對(duì)于男性有著說(shuō)不出的妙處。生蠔生吃效果最好，但是鑒于目前的國(guó)內(nèi)環(huán)境情況，建議大家最好處理過(guò)之后再吃。另外，海參、海膽、貝殼類海產(chǎn)品都是不錯(cuò)的選擇。

羊肉

人們經(jīng)常把羊肉和人參相提并論，就是因?yàn)樗泻芎玫臏匮a(bǔ)、強(qiáng)身的功效。羊肉不只營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，具有壯陽(yáng)的功效。但是，羊肉不能和茶葉、醋同時(shí)食用，會(huì)降低羊肉的效果。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋雖然小，但是卻有很好的補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用。如果經(jīng)常食用，可以增強(qiáng)男性欲望，改善精力，是很好的滋補(bǔ)佳品。

韭菜，蔥姜蒜這種家庭常備的食材就不多說(shuō)了，反正大家都知道。如果想要提高精子的質(zhì)量，首先就是要提高丈夫的“性趣”。