1、科學(xué)合理的營養(yǎng)搭配

孩子在長身體的時候，肯定需要足夠的營養(yǎng)來支撐，而蛋類、魚類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物無疑是承擔(dān)這個重任的最佳選擇。家長在給孩子選擇食物的時候，要注意營養(yǎng)均衡搭配，不要給孩子吃大量的補品，因為其中很有可能含有激素，會刺激孩子提前發(fā)育，造成身材矮小。

2、適量的運動

就像植物的生長離不開陽光一樣，孩子的成長也離不開運動，適當?shù)倪\動不僅能夠促進生長激素的分泌，還能增加食欲，促進孩子的長高。有利于長高的運動有：慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等，盡量避免舉重等會阻礙骨骼縱向生長的運動。

3、早睡早起

兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天分泌量的50%以上。生長激素分泌高峰是在晚上十點后出現(xiàn)的，而且持續(xù)時間較長。所以一定要讓孩子在晚上九點半以前就寢。