打過胎的女人皮膚變差，可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、皮膚護理、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、適當運動等方式改善。

1. 調(diào)整飲食：增加富含維生素的食物攝入，如橙子、檸檬等富含維生素C的水果，能抗氧化、抑制黑色素形成，有助于提亮膚色；胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的蔬菜，對維持皮膚正常代謝和健康有益。還可多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚肉等，為皮膚提供營養(yǎng)，促進皮膚細胞修復和再生。同時，要減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，這類食物可能會刺激皮膚油脂分泌，加重皮膚問題。

2. 保證睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對皮膚恢復至關(guān)重要。睡眠過程中，身體會進行自我修復和調(diào)節(jié)，皮膚的新陳代謝也會加快。建議每天保證7 - 8小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3. 皮膚護理：做好皮膚清潔工作，選擇溫和的潔面產(chǎn)品，去除皮膚表面的污垢和油脂，但不要過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。注意皮膚保濕，可使用保濕乳液、面霜等護膚品。此外，還可定期敷面膜，為皮膚補充水分和營養(yǎng)。外出時要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等，防止紫外線對皮膚造成傷害。

4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：打胎可能會導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而影響皮膚狀態(tài)。可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但需遵醫(yī)囑服用。同時，要保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，因為情緒波動也會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。

5. 適當運動：運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素，對改善皮膚狀況有積極作用。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

打過胎的女人皮膚變差是多種因素共同作用的結(jié)果，通過調(diào)整飲食、保證睡眠、皮膚護理、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和適當運動等綜合措施，能夠在一定程度上改善皮膚狀況。如果皮膚問題嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科或婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。