職場人掉發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、藥物治療等方式應(yīng)對(duì)。生活習(xí)慣上要保證充足睡眠、減少精神壓力；飲食方面需補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；藥物治療可選擇一些促進(jìn)頭發(fā)生長的藥品。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足的睡眠至關(guān)重要，睡眠過程中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，有助于維持毛囊的健康。長期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，從而加重掉發(fā)。職場人應(yīng)盡量避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。

2. 減少精神壓力：職場競爭激烈，精神壓力過大是導(dǎo)致掉發(fā)的常見原因之一?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等，釋放壓力，放松身心。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。

3. 合理飲食：補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要原料。同時(shí)，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子等，有助于維持頭皮的健康環(huán)境。

4. 藥物治療：可使用米諾地爾，它能刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期。非那雄胺對(duì)于雄激素性脫發(fā)有一定的治療效果，能抑制雄激素對(duì)毛囊的影響。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥也可在一定程度上改善掉發(fā)狀況，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 頭皮護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水。定期進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)。

職場人掉發(fā)嚴(yán)重是一個(gè)較為普遍的問題，通過調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食和藥物治療等方法，可以在一定程度上緩解掉發(fā)癥狀。但如果掉發(fā)情況持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。