在寒冷的冬天，胃病就會(huì)容易復(fù)發(fā)，而胃病又是很多人都會(huì)有的“老毛病”，有什么方式可以減少胃病的發(fā)作呢？其實(shí)，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就可以有效預(yù)防和緩解胃病。如果你也有胃病，就千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)接下來(lái)幫助預(yù)防胃病的運(yùn)動(dòng)方式哦。

運(yùn)動(dòng)能預(yù)防胃病嗎

入冬以后，隨著北方冷空氣的不斷侵襲，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激后，就會(huì)導(dǎo)致血管中的組氨酸變多，并且導(dǎo)致胃酸的分泌變多，導(dǎo)致腸胃有異常的收縮，隨之也會(huì)金地適應(yīng)能力和免疫力。并且，天氣寒冷的時(shí)候，就會(huì)比平常能吃，因而導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)變重，易出現(xiàn)胃病。尤其是原來(lái)有胃病的人在秋季更容易復(fù)發(fā)。

想要使消化系統(tǒng)功能變強(qiáng)就要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能幫助腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化液的分泌，促進(jìn)腸胃功能。并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使呼吸的速度和深度變多，可以幫助腹肌和其他部位肌肉的運(yùn)動(dòng)，這樣可以對(duì)腸胃起到按摩的功效，提高腸胃的血液循環(huán)，使腸胃粘膜的抵抗功能增強(qiáng)，尤其可以幫助消化性的胃潰瘍進(jìn)行康復(fù)。

接下來(lái)，就來(lái)看看哪些運(yùn)動(dòng)方式可以預(yù)防胃病吧。

預(yù)防胃病的運(yùn)動(dòng)方式

站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5至20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4至7次。該動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3至5次。該動(dòng)作能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌。

飯后百步走：長(zhǎng)期坐著或站著工作的人，容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強(qiáng)活動(dòng)，有節(jié)奏地?cái)D壓靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血液迅速回心有利。

以上預(yù)防胃病的預(yù)防方式都很簡(jiǎn)單，快來(lái)試試看吧。