預(yù)防肝腎兩虛平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)腎食品。比如：動(dòng)物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。增強(qiáng)自身抵抗力。

飲食建議：

一：在中醫(yī)學(xué)上肝腎是相生的，而腎和脾又是息息相關(guān)。建議多吃一些五谷雜糧和蛋白質(zhì)含量比較高的食物；

二：記得不要生悶氣，凡事想開點(diǎn)，因?yàn)楦闻K如果氣血郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致很重的負(fù)擔(dān)；

三：吃食物注意清潔干凈，因?yàn)楦闻K是人體最大的解毒器官，每天晚上我們的血液都要流入我們的肝臟進(jìn)行解毒。

四：保證睡眠的質(zhì)量，因?yàn)橐归g12點(diǎn)到2點(diǎn)是我們肝臟休息的時(shí)間，如果休息的不好，會(huì)直接影響到它第二天的工作質(zhì)量。

五：可以常喝一些養(yǎng)肝腎的茶飲，可起到一定的預(yù)防和治療的作用。