坐飛機(jī)環(huán)境變化致耳朵疼，可通過(guò)吞咽動(dòng)作、耳部按摩、使用耳塞、藥物干預(yù)、提前了解注意事項(xiàng)等方式做好防護(hù)。

1. 吞咽動(dòng)作：在飛機(jī)升降過(guò)程中，做吞咽動(dòng)作能調(diào)節(jié)中耳與外界氣壓的平衡。比如吞咽口水、嚼口香糖、吃東西等。吞咽動(dòng)作可使咽鼓管開(kāi)放，讓空氣進(jìn)入中耳，從而緩解耳部疼痛。在飛機(jī)起飛和降落時(shí)，可適當(dāng)增加吞咽的頻率。

2. 耳部按摩：耳部按摩有助于促進(jìn)耳部血液循環(huán)，減輕耳部壓力?？梢杂檬种篙p輕按壓耳屏，一按一放，重復(fù)多次；也可以用手掌輕輕揉搓耳廓，從前往后，再?gòu)暮笸埃看伟茨追昼?。耳部按摩?jiǎn)單易行，能在一定程度上緩解坐飛機(jī)時(shí)耳朵的不適感。

3. 使用耳塞：耳塞可以幫助減輕外界氣壓變化對(duì)耳朵的影響。選擇合適的耳塞，在飛機(jī)起飛和降落前將其塞入耳道。耳塞能起到一定的緩沖作用，減少氣壓變化的沖擊，降低耳朵疼痛的發(fā)生幾率。

4. 藥物干預(yù)：如果耳部疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如麻黃堿滴鼻液，能收縮鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通氣引流；酚甘油滴耳液，有消炎止痛的作用；氧氟沙星滴耳液，可預(yù)防耳部感染。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 提前了解注意事項(xiàng)：在坐飛機(jī)前，應(yīng)了解耳部疼痛的相關(guān)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法。對(duì)于有耳部疾病史的人，建議提前咨詢醫(yī)生，評(píng)估坐飛機(jī)的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，在飛機(jī)上要注意保持放松的狀態(tài)，避免過(guò)度緊張加重耳部不適。

坐飛機(jī)環(huán)境變化導(dǎo)致耳朵疼是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)吞咽動(dòng)作、耳部按摩、使用耳塞、藥物干預(yù)以及提前了解注意事項(xiàng)等措施，能有效做好防護(hù)。若耳部疼痛持續(xù)不緩解或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。