鼻竇膿液長期不排出易引發(fā)鼻竇炎、中耳炎、咽炎、支氣管炎、顱內(nèi)感染等危害。自我排出鼻竇膿液的方法有鼻腔沖洗、蒸汽吸入、藥物治療、按摩穴位、運動鍛煉等。

1. 鼻腔沖洗：使用生理鹽水進(jìn)行鼻腔沖洗，可有效清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原及細(xì)菌等，減輕鼻竇炎癥，促進(jìn)膿液排出。可購買專門的鼻腔沖洗器，按照說明操作。

2. 蒸汽吸入：吸入溫?zé)岬恼羝軡駶櫛乔缓捅歉]，稀釋膿液，使其更易排出。可在杯中倒入熱水，將面部靠近杯口，用毛巾包裹頭部，避免蒸汽散失，每次吸入10 - 15分鐘。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用減充血劑，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，能收縮鼻腔黏膜血管，減輕鼻竇開口黏膜腫脹，促進(jìn)膿液引流；還可使用黏液促排劑，如桉檸蒎腸溶軟膠囊、標(biāo)準(zhǔn)桃金娘油腸溶膠囊等，促進(jìn)纖毛運動，稀釋膿液。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴、太陽穴等穴位，能促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，減輕鼻塞，幫助膿液排出。用手指輕輕按揉穴位，每個穴位按揉1 - 2分鐘，每天可進(jìn)行多次。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)運動能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善鼻腔通氣。如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。

鼻竇膿液長期不排出會帶來諸多危害，通過鼻腔沖洗、蒸汽吸入、藥物治療、按摩穴位和運動鍛煉等自我排出方法，可在一定程度上促進(jìn)膿液排出，緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行規(guī)范治療。