水果富含多種對眼睛有益的營養(yǎng)成分，藍莓、香蕉、蘋果、柑橘、獼猴桃等水果對眼睛健康有積極作用。

1. 藍莓：藍莓中含有大量的花青素，這種抗氧化劑能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生，有助于預防重度近視及視網膜剝離，改善視力。同時，花青素還可以強化眼睛微血管的彈性，促進血液循環(huán)，為眼睛提供充足的營養(yǎng)。

2. 香蕉：香蕉富含鉀元素和胡蘿卜素。當人體攝入鹽分過多時，會導致細胞中存留大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，對視網膜和角膜的健康至關重要。

3. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素A和微量元素硒。維生素A是視網膜感光物質視紫紅質的重要組成部分，缺乏維生素A會導致夜盲癥等眼部問題。硒元素具有抗氧化作用，能保護眼睛的晶狀體免受自由基的損傷，維持晶狀體的透明度。

4. 柑橘：柑橘類水果如橙子、柚子等富含維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，能夠防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維C之王”，其維生素C含量極高。同時，它還含有豐富的葉黃素，葉黃素是視網膜黃斑區(qū)域的主要色素，對視網膜中的黃斑有重要保護作用，能夠過濾藍光，避免藍光對眼睛造成傷害，預防黃斑病變。

選擇合適的水果攝入，能夠為眼睛補充所需的營養(yǎng)，起到保護眼睛、改善視力的作用。在日常生活中，可以根據自身情況，合理搭配這些對眼睛有益的水果，讓眼睛保持健康。但如果出現(xiàn)嚴重的眼部問題，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。