婦科專家指出，一些女性的痛經(jīng)情況，多在經(jīng)期或者是行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、以及刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、還有就是痙攣性疼痛、以及撕裂性疼痛，甚至是這種疼痛情況會蔓延至女性的骶腰背部，甚至是涉及到大腿以及足部等。

日常生活中，緩解痛經(jīng)的方法：

1、要避寒：在女性的月經(jīng)期間，不要碰涼水，以及坐臥濕地，并且不能游泳，避免細菌侵入，引起感染。

2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，并且每晚用溫水清洗外陰；在月經(jīng)期間要禁止過性生活。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、以及可樂、還有就是巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，而導致月經(jīng)不調(diào)。因此，要盡量避免咖啡因。

4、要補充礦物質(zhì)：多補充一些保健鈣、鉀以及一些鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解女性的經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者發(fā)生的痛經(jīng)的概率低。

5、要留意飲食：女性經(jīng)期前以及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷以及一些刺激性的食品，同時還要盡量避免過甜或者是過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、以及水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、還有就是核桃、木耳、以及山楂等食物。