飲食：應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

運(yùn)動(dòng)：在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

按摩：俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

熱敷：多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

藥物：服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效；適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。