月經(jīng)是每個成年女性每個月都必須經(jīng)歷的，月經(jīng)是否正常也關(guān)系到女性后期生育的健康，女性每個月月經(jīng)來潮時都會有腹痛、胸悶、煩躁等身體癥狀的發(fā)生，下面我們看看經(jīng)前綜合癥都有哪些表現(xiàn)？

經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)

情緒困擾：在月經(jīng)前有的女性會出現(xiàn)情緒波動，愛發(fā)脾氣，緊張，憤怒，注意力不集中，輕度抑郁或不安等現(xiàn)象，甚至妄想，產(chǎn)生自殺意識。

身體不適：在月經(jīng)前有的女性會感到全身乏力，易疲勞，困倦，體重明顯增加，偶爾出現(xiàn)腸痙攣，有的女性經(jīng)前出現(xiàn)頭痛，多為雙側(cè)性，伴有惡心嘔吐，經(jīng)前幾天 即可出現(xiàn)，出現(xiàn)經(jīng)血時達高峰，大部分女性經(jīng)前常有乳房腫脹及疼痛感，以乳房外側(cè)最為嚴重，有的女性經(jīng)前還常常伴有關(guān)節(jié)痛，背痛，便秘，潮熱，心悸，暈眩等身體不適。

痘痘：每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現(xiàn)在漂亮的臉蛋上。

頭痛癥狀表現(xiàn)：經(jīng)前頭痛是經(jīng)前綜合癥之一，多為雙側(cè)性的經(jīng)前頭痛，也有部分女性出現(xiàn)單側(cè)性經(jīng)前頭痛。疼痛部位不固定，一般位于顳部或枕部，伴有惡心嘔吐，經(jīng)前幾天即可出現(xiàn)，出現(xiàn)經(jīng)血時達高峰。

乳房癥狀表現(xiàn)：經(jīng)前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感，以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位為重。

怎樣應(yīng)對經(jīng)前綜合癥

針對不太嚴重的情緒低落。鍛煉身體，伴隨飲食上的補充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺好一些。但是，不要沒有耐心——他們不會立刻起作用。這樣做三個月你就可以看到效果了。

針對不嚴重的情緒低潮和經(jīng)前綜合癥，一般避孕藥對于很多女性來說都很有效果。

針對易怒和緊張。多做些鍛煉，這不僅可以促進大腦向你的血液中多分泌快感物質(zhì)和使你覺得好一些，它同樣可以減輕腹部的經(jīng)痛和面部的痤瘡。

針對易流淚。好好哭一場——研究證實這對你很有好處。

針對胸部的柔軟性。穿更大一些的文胸——它對你的幫助是你從未想象過的。

經(jīng)前綜合癥預(yù)防方法

1、放松心情

不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2、少吃甜食

甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪

動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。