骨質(zhì)增生又稱骨性關節(jié)炎或者是退變性關節(jié)病，它是一種嚴重影響著我們身心健康的骨科疾病。一旦患上此病，就意味著以前許多可以做的事情現(xiàn)在都不可以了。大家都知道，骨質(zhì)增生是一種中老年朋友比較容易患上的骨科疾病，危害性比較大。為了避免不必要的傷害，下面我們就一起來了解一下骨質(zhì)增生疾病的常見預防方法。

第一招：減輕體重

體重過重會加重脊柱和關節(jié)的負擔，是誘發(fā)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

第二招：避免長期劇烈運動

運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

第三招：適當進行體育鍛煉

雖然劇烈運動是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，但是并不是說就不能活動。恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

第四招：及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷是導致骨質(zhì)增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，希望能夠及時治療。