近年來(lái)，日漸增多的骨質(zhì)增生癥已嚴(yán)重影響到了人們的工作，學(xué)習(xí)以及日常生活。所以，多了解怎樣防治骨質(zhì)增生已經(jīng)很有必要。下面，就來(lái)為大家介紹下，平日里防治骨質(zhì)增生需要注意哪些。防治骨質(zhì)增生首先要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

骨質(zhì)增生常發(fā)部位在腰椎和頸椎，而手指、膝關(guān)節(jié)的癥狀則比較少見(jiàn)。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見(jiàn)多。頸椎本部位沒(méi)有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(cè)（不是左就是右），可出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線(xiàn)的痛、脹、麻感。

骨質(zhì)增生患者出現(xiàn)的肌肉部位疼痛，與其它疾病是有差別的，尤其是感覺(jué)會(huì)很不一樣。其他的痛可能同時(shí)出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時(shí)重時(shí)輕，病程長(zhǎng)，多年不愈，越來(lái)越重。而且應(yīng)排除椎盤(pán)脫出的情況，如果有外傷和扭傷時(shí)，還是先拍片為好。因?yàn)槊摮雠c增生的癥狀是相似的，以免治療不對(duì)癥。

運(yùn)動(dòng)與飲食二合一有效預(yù)防骨質(zhì)增生

1、注重日常飲食對(duì)防治骨質(zhì)增生很重要。平衡人體營(yíng)養(yǎng)之需。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢(shì)必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長(zhǎng)期不食含碘食品或制品，就會(huì)患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。

2、此外，體育運(yùn)動(dòng)是防治骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。

很多患者都是因?yàn)槠綍r(shí)不注重運(yùn)動(dòng)，骨關(guān)節(jié)僵直，最終導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以，運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)增生很有必要。雖然運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效的方法，但是有效的預(yù)防骨質(zhì)增生一定要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，避免長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的預(yù)防骨質(zhì)增生。運(yùn)動(dòng)過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡，如很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線(xiàn)片常可以看到，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

所以要運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)增生，就一定要適量運(yùn)動(dòng)，但不可長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)，建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法，有效預(yù)防骨質(zhì)增生。