膝半月板損傷（meniscus tear），膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月形纖維軟骨的破裂。半月板位于股骨髁與脛骨平臺之間，內(nèi)、外側(cè)各一。日常生活中，膝關(guān)節(jié)進行伸屈、旋轉(zhuǎn)活動時，半月板也出現(xiàn)相應(yīng)的運動。從外形上，作為楔形填充，以適應(yīng)股骨髁球面的需要；從功能上，則起到傳導載荷、維持穩(wěn)定、分布滑液等重要作用。半月板因長期磨損或急性損傷而一旦破裂后，即部分或完全喪失了其原有的功能，甚至在關(guān)節(jié)內(nèi)形成干擾，影響膝關(guān)節(jié)的正常運動，日久更可繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。那么，半月板損傷的預防方法是什么？

預防半月板損傷的措施

1、運動前要充分做好準備活動，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動開。要加強股四頭肌的力量練習。股四頭肌力量加強了，落在膝關(guān)節(jié)的負擔量相應(yīng)就會減少。

2、除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

3、另外不要在疲勞狀態(tài)下進行劇烈的運動，以免因反應(yīng)遲鈍、活動協(xié)調(diào)性差而引起半月板損傷。

4、半月板撕裂輕者，疼痛很快就會消失，可按一般運傷處理。如果出現(xiàn)“交鎖”，應(yīng)立即施行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)解除交鎖，最大限度的恢復半月板功能。