1、在辦公室吹空調為什么頸肩會痛？如何緩解？

一般是這樣辦公室吹空調，可能空調的溫度可能調得太低了，那么我們建議空調的溫度，一般調到24℃-25℃是比較OK的。空調之所以會引起頸肩的疼痛，主要的原因還是因為我們的交感神經(jīng)是專門支配我們這些中小血管大血管的，那么肌肉里面的中小血管在低溫的情況下，它會引起交感神經(jīng)的興奮，那么就會引起小血管的痙攣，血管的痙攣就會引起肌肉的血供不好。在血供不好的情況下，當然痛則不通，血運不痛，那么就是疼痛的一個主要原因。所以說這種情況，可以適當把空調的溫度調高，然后也可以，就是說自己著衣可以稍微長袖，這樣的話就會舒適很多，可以緩解這個疼痛。

2、上班族平時可以做什么動作緩解鼠標手疼痛？

辦公室的工作人員長期地用手、用鼠標、用電腦，那么這種長期的反復持續(xù)動作，它會引起一個肌肉關節(jié)一個痙攣的狀態(tài)。那么這種情況，持續(xù)地長時間反復動作，它會引起局部肌肉的血供，關節(jié)的血供會變得比較差。那么就建議工作半個小時就活動活動手腕，朝相反的方向，或者是就是說來回地活動。這樣的話讓強直的肌肉緊張狀態(tài)得到舒緩，肌肉舒緩之后，血供改善那么疼痛就會減輕。所以說，我們建議長時間工作二十分鐘半個小時，就起來活動活動，不僅僅是活動你的手腕，你的肩頸都可以活動一下，包括腰身。這樣的話，可以緩解疼痛，緩解疲勞。

3、假日登山、騎行后膝關節(jié)疼痛怎么辦？

這個假期，如果是說喜歡戶外活動，去登山或者說騎自行車，那么我們建議中老年人，就不要選擇去登山了，青年、中青年是可以去做登山，或者說去騎行。那么這樣的話，為什么中老年人不要去？因為中老年人，我們都知道，關節(jié)的退行性病變，那么關節(jié)的退行性病變，它會關節(jié)的磨損比較厲害，那么在上下樓梯，尤其是登山，那種階梯的話，它會對我們的關節(jié)一個壓力，是比較大的。所以說在屈伸的過程當中對軟骨、對周圍的肌肉，它的硬力，是比較大的。所以說，我們建議中老年人，不要去做一些，登山的運動，可以騎騎自行車。如果說騎行比較久，就是我們建議中間可以休息幾次。那么以后有酸痛的情況的話，可以去做物理治療，熱療或者按摩推拿，都是可以明顯舒緩的。也就是要注意鍛煉的時間，不要太久，大概20分鐘左右就休息一下，不要堅持太長時間。

4、經(jīng)常走路運動會引起足跟痛嗎？外出腳底板痛要怎么處理？

這個足跟痛，跟痛癥是我們疼痛科，常見的一種情況，也就說是一個跖趾筋膜炎，那么也是肌肉筋膜的慢性勞損和炎癥。比如說長期步行，走路走得多的人，可能會出現(xiàn)這種情況。而且隨著年齡的增長，一些骨刺的生長，它會對這個肌肉，產(chǎn)生一些慢性炎癥反應。那么這種情況下，我們就建議穿一個特質的鞋，可以把足跟的地方墊高，也就讓足跟給空起來。再就是注意行走的時間，不要太長，二十分鐘左右休息一下。當然我們疼痛科也有一些，其他一些治療方式，比方說我們的沖擊波，比方說我們的超激光，比方還有我們也可以做針刺的治療。因為我們知道，他的跟痛癥，多半是比目魚肌，我們小腿的比目魚肌或者脛骨后肌，就是勞累引起來的一個肌筋膜的觸痛點，那我們把這個觸痛點淬滅之后，疼痛是可以明顯緩解。當然出現(xiàn)疼痛的情況，我們可以先做做物理治療、熱療熱水泡泡腳，或打沖擊波，或者說可以做針刺的治療來進行舒緩，再就是最重要的是，穿合適的鞋子，尤其是特質的鞋子，把足跟掂起來，尤其對跟痛癥的病人，這個非常重要。

5、久坐之后腰頸椎痛該怎么辦？

假期大家都是比較leisure，比較休閑的，所以說，平時上班可能繃得比較緊，那么假期可能葛優(yōu)躺，手機控，還有電腦迷都來了。那么這種情況下，也就是一種不良的生活方式，不能說是健康的生活方式，那么我們就建議，還是有一個良好的生活方式，就是說坐姿，然后看電視，看手機的時間，是一定要注意控制。我們也一定都知道，長期低頭情況下，這種姿勢會使我們頸椎壓力會增加很多，相應就會對椎間盤造成一定的壓強，會使我們的頸項部的肌肉，出現(xiàn)一個緊繃強直的情況。那么這種情況就會，導致我們的運動肌肉，會肌肉缺血，然后它支配這些頸肩部的血供，就會變差，所以會出現(xiàn)，頭痛、肩痛。也就是長時間坐長之后，肌肉的活動少，那么供血就會差，也是會引起肌肉疼痛。所以我們建議大家，也是掌握好時間，有一個正確的一個姿勢，保證一個舒適的狀態(tài)，不要太過于放松，我們知道躺在沙發(fā)上時間長，可能猛地一個起身，有可能椎間盤突出。因為它肌肉過度地放松，它在一個劇烈的動作時候，它有點適應不過來，那么我們到了一定年齡，就退行性病變，韌帶的強度不夠，一下就會出現(xiàn)扭傷，甚至一個腰腿痛的情況，所以這些都需要注意的。

6、坐骨神經(jīng)痛是久坐引起的嗎？該怎么緩解？

所謂的疼痛，其實就是一種炎癥反應，這種坐骨神經(jīng)痛的炎癥反應，多半還是來自于我們的椎間盤的突出，或者是膨出。那么突出、膨出對我們的脊神經(jīng)，會造成一個壓迫，壓迫局部就會導致血運不好，那么會出現(xiàn)神經(jīng)的發(fā)炎情況，神經(jīng)發(fā)炎就會沿著，坐骨神經(jīng)痛的行程，出現(xiàn)一些疼痛情況。坐骨神經(jīng)痛也可以說，有些病人坐太久，起身的時候不太注意，一下活動度太大，可能會扭傷，可能會因為，本身因為椎間盤膨出的情況，那么一扭一下，正好帶來一個牽扯的損傷，那么造成神經(jīng)的炎癥，所以它會引起下邊一些，坐骨神經(jīng)的行程的疼痛。當然坐骨神經(jīng)痛，不是那么簡單的，我們有很多疾病，比方糖尿病，糖尿病神經(jīng)病變，以及梅毒的一些感染，或者說化學藥物的一些接觸，它都可能會，甚至一些維生素B12，維生素B類的缺乏，維生素D的缺乏，可能都會引起一些神經(jīng)痛的一些癥狀。所以坐骨神經(jīng)痛它不是那么簡單的，除了椎間盤的一個問題之外，還有坐骨神經(jīng)本身的神經(jīng)病變之外，還有一些其他的外傷等等各種因素引起來的，并不是說你坐久就會引起。當然坐久時間長了之后，會引起腰背痛和下肢痛，因為畢竟它有一定的體位的壓迫，會造成一個肌肉和神經(jīng)的血供，變得比較差，所以說會出現(xiàn)一些下肢麻木，坐久或者蹲久，會出現(xiàn)麻木疼痛的情況。

7、入秋半夜風濕關節(jié)痛醒該如何有效緩解？

對于風濕關節(jié)痛，這種情況因為我們也知道，不管是膝骨關節(jié)炎，還是風濕性關節(jié)炎，這種情況，關節(jié)它是相對溫度，血供是比較差的，所以說關節(jié)，我們也都知道，我們四肢的關節(jié)溫度，都是偏低的，那么它是需要保暖的，如果說保暖工作做得不好，尤其是入秋，或者冬天，你的膝蓋、肩膀露在外邊，就會出現(xiàn)一些疼痛的情況，所以說保暖是一個非常重要的工作。所以我們經(jīng)常在臨床上，也都建議我們的病人，你一定要做好保暖，就說不要把膝蓋老是露在外邊，或者肩膀露在外邊，所以說對于我們這些，關節(jié)本身血供都比較差的，一些位置的話，我們就做好一個保暖，再就是吃一些抗炎性疼痛的藥物。因為到75歲以上的老年人，多半會有一些心血管疾病，所以我們建議，這些NSAIDs類的藥物，對心血管疾病，會有些高危風險，所以我們建議病人外貼一些止痛貼，這樣可以很好幫助到病人，當然我們可以做做熱療，可以做做中藥的封包，或者是可以做筋皮鍵刺激、按摩等等，這些都會很好地幫助病人，緩解關節(jié)的疼痛。

8、糖尿病周圍神經(jīng)痛有哪些癥狀表現(xiàn)？如何緩解？

糖尿病周圍神經(jīng)痛，多半會出現(xiàn)一些麻木，出現(xiàn)四肢末梢的麻木，或者說一些燒灼痛，針刺樣疼痛這些情況。那么這種情況，我們知道糖尿病周圍神經(jīng)病變，所引起來的疼痛和麻木是跟血糖的關系密切相關，那么血糖高的話，這種神經(jīng)痛的癥狀，就會相對比較重。因此我們建議，有糖尿病周圍神經(jīng)病變的這些病人，就是除了飲食控制，來體育鍛煉，來達到一個血糖穩(wěn)定之外，必要的情況，我想出現(xiàn)糖尿病神經(jīng)痛的，一般都是血糖比較高，比較頑固難以控制的，那么就要胰島素的一個皮下注射治療，把血糖控制在正常范圍內，這樣可以緩解一部分疼痛。當然我們針對糖尿病神經(jīng)痛，也是有一些相應的藥物，那么這個麻木痛，以及燒灼痛，我們的一個曲馬多藥物，曲馬多藥物以及我們的阿米替林，可以很好地幫助病人。當然阿米替林在使用的時候，它會有一些禁忌，所以說我們會考慮到有心臟的一些，疾病的或者是有一些，心臟傳導不是太好的，或者電解質紊亂的這種病人，我們可以建議用一些文拉法辛，來控制這種神經(jīng)痛。

9、如何緩解節(jié)假日高強度健身后的肌肉疼痛？

這個鍛煉，我們都說所有的，我們在世界上生活，都是說什么都是適可而止。鍛煉其實目的是為了更好的健康，那么我們就要避免過度運動，過度運動它會帶來乳酸的明顯的堆積。也就是我們運動的時候，會產(chǎn)生大量的酸性物質代謝產(chǎn)物，那么這些代謝產(chǎn)物，是需要靠我們的血運給它帶走。那么這種情況下，我們可以建議患者，多飲一些水，然后喝一些碳酸的飲料，或者說可以做做按摩、理療以及熱療等，可以盡快舒緩病人疼痛的情況。

10、經(jīng)常頭痛得厲害該怎么辦？

經(jīng)常頭痛得很厲害，這個就要看看頭痛的原因是什么。我們知道，頭痛有一個說法，就是病人頭痛，醫(yī)生更頭痛。為什么？頭痛的原因是比較多的。我們知道，除了神經(jīng)內科的一些腦血管疾病，一些腫瘤性疾病等等之外，我們在疼痛科常見，就是一些神經(jīng)根受壓，或者是肌肉受卡壓，以及頸椎的椎間盤，這些頸椎的椎體骨等等所引起來的頸源性的頭痛。那么對于這種經(jīng)常性頭痛的，我們一定要搞清楚，你是一種什么原因引起來的，是不是年紀大了腦血管硬化供血不好，是不是血壓太高。那么是這種情況的話，就建議去找，心血管內科醫(yī)生把血壓控制到一個滿意的程度和水平，那么相應的還會要吃一些，抗血小板聚集的藥物。這樣的話，保持大腦的血運是通暢的狀態(tài)，那么對于頸源性頭痛的，比方說長期玩手機，或者是辦公室工作一族，長期看電腦，就像我前邊所講的，大家就一定要注意，20分鐘左右，就要起來活動活動肩頸這些肌肉關節(jié)，就做拉伸動作，這樣的話，讓肌肉恢復到一個舒緩的狀態(tài)，而不是長時間持續(xù)的一個緊張狀態(tài)，持續(xù)的緊張狀態(tài)，會引起我們的交感比較興奮，肌肉之間的血管，出現(xiàn)痙攣的情況，痙攣之后血供變差，那么大腦供血也會變差，也會引起經(jīng)腱穿行的壓迫會引起疼痛。那么這種你舒緩起來活動活動，做做拉伸，讓肌肉恢復平和，那么血運重新流動過去，那么這個疼痛，這種疲勞不適感都會明顯緩解。所以說，疼痛頭痛，不管是怎么樣，我們都要搞清楚是什么原因，找到原因，然后針對這個原因，進行處理。當然我們疼痛科有很多種方法，我們可以做頭夾肌、頸夾肌，頸半棘肌等這些相應支配，枕大小神經(jīng)范圍的神經(jīng)區(qū)域的肌肉，我們給它松解。這樣的話，對我們枕大小神經(jīng)的卡壓會明顯減輕，這樣頭痛就會舒緩。

11、國慶正值秋涼，天冷了女子痛經(jīng)了怎么緩解好？

我們也知道，現(xiàn)在年輕的女性都是比較愛美，甚至有一些女孩子，來月經(jīng)期間都還是穿那種露臍裝，那么小腹的保護，就不是太好。我們也都知道，痛經(jīng)，痛則不通，這個痛跟我們盆腔的血供，是否充足，是否血運通暢，是有關系的。那么你在受寒寒冷刺激，或者說一些不太好的生活方式影響，長時間會引起我們一個，盆腔的一個供血方面的不足，那么就會導致一個月經(jīng)痛的一個情況。當然這種尤其是些不良的生活習慣，或者長期的暴露，這個冷的刺激會使我們的，我們知道，我們機體它是一個很好的平衡系統(tǒng)，當你有寒冷刺激的時候，機體一定會產(chǎn)生保護性的一些反射。比方說我們就，保護我們的腹腔內臟，就我們的肌肉會緊張就會收縮，產(chǎn)生更多的熱量來使身體這些臟器受到一定的保護。那么在肌肉出現(xiàn)緊張，痙攣、收縮的情況，它就會在肌肉之間形成一些硬結，血供不好產(chǎn)生硬結，那么這些硬結就會產(chǎn)生一些觸發(fā)點，那么這種觸發(fā)點也會導致我們來月經(jīng)的時候，類似于一個痛經(jīng)的一個癥狀。那么這個痛經(jīng)，我們是可以做一些腹直肌下段，以及會陰周圍的一些肌肉的針刺松解，幫助病人舒緩疼痛。當然我們一般情況下，是不需要用到治療，那么對于這種，就是建議女孩子，做好保暖，因為天氣轉涼。做好保暖，多喝一些熱水和熱的飲料，而不要太貪圖涼爽，這樣的話，對以后健康也是有很好的幫助。