近年來，由于長期久坐或腰部勞損過度，腰腿痛、腰椎間盤突出患者的人數(shù)逐漸呈上升趨勢，甚至偏向年輕化，如何預防和緩解腰腿痛的問題是大家所關注的。為此，家庭醫(yī)生在線特別邀請到暨南大學附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王晶向大家介紹有關腰腿痛、關于腰椎間盤突出的相關科普知識。

家庭醫(yī)生在線：對于久坐的上班族，如何預防和處理腰痛，您有哪些建議？

王晶醫(yī)生：對，因為現(xiàn)在大家坐得還是比較多，很多是辦公室，辦公一族，久坐比較多，有些上班族下班回去還坐著，有些在工作，有些在電腦前坐很多，對這種，一般來說，首先要避免久坐，這是最關鍵的問題，也就是說我們坐一個小時，起來活動5-10分鐘，是很有必要，避免長期保持一個姿勢。第二個就是要鍛煉，尤其我們的核心肌群要強大，因為椎間盤是個靜態(tài)的穩(wěn)定組織，腰椎的肌肉是動態(tài)穩(wěn)定，你把肌肉練得比較強大，也會對椎間盤有保護作用，這個對于預防和治療都是有作用的。第三個是急性期的疼痛，要休息，同時可以戴腰圍保護一下，通過外力來保護。