各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康造成很大危害，經(jīng)常吃一些有利于潤(rùn)腸排毒的食物，對(duì)保持身體健康有好處。同時(shí)對(duì)減肥也是非常有幫助的，今天小編就推薦排毒食物中的佼佼者，趕緊來(lái)看一下吧。

人體排毒時(shí)間表

每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要。

柚子全身都是排毒利器

柚子皮：沖茶飲、涼血降脂

柚子皮切下來(lái)的時(shí)候會(huì)有淡黃色的汁液，這部分汁液中有豐富的果酸和柚皮甙，這兩種物質(zhì)能穩(wěn)定血液中的脂肪和固醇濃度，防止血糖過(guò)高引發(fā)肥胖。同時(shí)可以加快身體脂肪新陳代謝，減少熱量過(guò)剩引起的脂肪堆積。同時(shí)，對(duì)熱性肥胖引發(fā)的口瘡、便秘、肺熱都有很好的治愈效果。

把柚子皮的黃色部分小心分離出來(lái)，洗凈后切成絲放在溫水中浸泡5分鐘，然后連水帶皮一起倒入鍋中煮開，3分鐘后關(guān)火稍微放涼，加入幾勺蜂蜜攪勻即可飲用。每天飯后1小時(shí)飲用一杯，可以有效清除腸胃中的油膩物質(zhì)，加速清腸排毒，改善內(nèi)熱火重的情況。

棉絮皮：做配菜、飽腹減脂

去除掉柚子皮和柚子肉，柚子會(huì)有一層獨(dú)特的白色棉絮狀柔軟皮層，這個(gè)部分的物質(zhì)主要成分是纖維質(zhì)，因此進(jìn)食之后飽腹感非常強(qiáng)。雖然很多人都把這個(gè)部分直接扔掉，但是其實(shí)棉絮皮也是可以吃的哦，而且作為配菜來(lái)吃還能產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感，而且完全不含脂肪和淀粉糖類，熱量很低。

棉絮皮可以直接切成條煮熟后加少許番茄醬拌著吃，同樣也可以用清蒸的方法蒸熟后用咸味的醬汁來(lái)沾著吃。棉絮皮也可以作為火鍋的配菜，可以說(shuō)是怎么吃都可以，如果你想控?zé)釡p肥，那么就把晚餐時(shí)間交給柚子的棉絮皮吧。保證讓你不挨餓而且還能快速瘦身。

柚子肉：可百搭、清熱瘦身

柚子肉含有豐富的維生素C和E，同時(shí)還有豐富的果酸、纖維和水分，能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，同時(shí)飽腹感也是很強(qiáng)的?？梢栽陲埱鞍胄r(shí)吃1-2片柚子肉，能起到很強(qiáng)的減少食欲作用。另外柚子肉的利尿效果也很好，如果是體內(nèi)有內(nèi)熱的女生，也要多吃柚子肉。

柚子肉還可以用來(lái)榨汁飲用，搭配蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，可以說(shuō)是減肥養(yǎng)顏的佳品。柚子肉和柚子皮搭配煮水，可以起到清腸毒、去油膩、降血脂的功效。

7款排毒養(yǎng)生茶推薦

1、決明子茶

原料：決明子茶。

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

2、普洱茶

原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

3、菊花茶

原料：幾朵干菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

4、山楂茶

山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

5、檸檬茶

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

6、玫瑰花茶

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

7、花草茶

原料：洋甘菊、紫羅蘭、決明子。

做法：將花草用料放入杯中，沖入沸水，悶泡5分鐘后飲用。

功效：洋甘菊和紫羅蘭花朵在杯中舒展，看著就賞心悅目，而紫羅蘭美白祛斑、滋潤(rùn)肌膚的功效和洋甘菊的舒緩作用更是會(huì)帶給你意外之喜。再加上中式藥草決明子潤(rùn)腸通便的作用，這款花草茶排毒養(yǎng)顏的功效可見一斑。