經常喜歡嚼檳榔或者是嚼口香糖的人，很有可能會導致臉上的咬肌增大，，如果女性臉上的咬肌太大的話，就很有可能會影響面部美觀，所以說很多人都想找到一種瘦咬肌的方法，下面就來給大家介紹一下瘦咬肌的一些實用的方法。

一、張開嘴巴

想要瘦咬肌，那么先張開嘴巴，喊出一個啊字，一直保持這個動作，直到感覺自己的臉部肌肉已經很酸脹了就可以停止了，然后再閉上嘴巴，盡量放松一下臉部的肌肉，重復做這個動作三到四次。

這個動作對于瘦下臉部咬肌是有很大作用的，把自己的嘴唇翹起來，然后再慢慢吹氣，使自己的臉頰慢慢的膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復做3次。經常做這個動作，可以使臉部的肌膚更加有彈性。

二、改掉壞習慣

在日常生活中，可以發(fā)現咬肌大的人很喜歡有牙齒，這個動作是無意識的也就是說已經成為了習慣，這類人在遇到很大的刺激時就喜歡咬緊牙關，其實這個習慣也算不上是一個壞習慣，但是，這個動作可能會使臉部的咬肌慢慢增大。

所以說想要縮小臉部的咬肌不僅要保持一個好的心態(tài)，而且還要改掉一些習慣，喜歡嚼口香糖和喜歡嚼檳榔的人也要注意一下，經常使用自己的咬肌，會影響自己的面部美觀。

三、熱敷

想要縮小咬肌的話，還有一種方法就是熱敷法，這種方法很簡便，就是每天晚上在睡覺之前用一塊熱毛巾敷在臉上，這種方法是十分簡單的，不需要任何的技術含量。

四、飲食法

想要瘦咬肌的話還可以通過飲食來達到目的，比如說經常吃苦瓜瘦肉粥，就可以在很短的時間內瘦下臉上的咬肌，因為苦瓜可以在很大程度上燃燒人體的脂肪，讓臉部受出優(yōu)美的輪廓。

咬肌太大了還可以選擇多吃一點木瓜，木瓜對于瘦臉也是有很大的療效的。想要使自己臉上的咬肌不變的越來越大，最好是可以盡量少吃一點堅硬的食物，比如說堅果、炒豆子這些食物都是很堅硬的，經常吃這種食物，可能會在很大程度上鍛煉自己的咬肌，使咬肌越來越大。