過量的不科學運動方式容易使人出現運動性橫紋肌溶解癥，其表現癥狀為肌肉酸痛、腫脹、無力并伴隨有棕色尿。其體內的血清肌酸激酶、肌球蛋白的數量急劇增加，嚴重時會導致人體急性腎功用衰竭。而且事實上，運動過量還會打破人體本身的平衡，比不運動帶來的損害更大。

那么現代的年輕人，應該采用一些怎樣的運動方法，避免運動過量給身體帶來嚴重的傷害呢？

第一，不管什么運動，都要注意運動時間。

現在的年輕人，一般工作也忙，大多數可能只是在休假的時間運動一下。這種長期不運動的身體突然要運動尤其要注意運動時間，且在運動之前一定要做事先的熱身運動。讓身體對于將來的強度健身做好準備，并在身體感到一定的疲累時就要馬上停止進行一個休息，避免身體內部乳酸產生過多，影響第二天的工作生活。

第二，要確保運動方式的多樣性。

年輕人運動不能夠騎單車就騎一個下午，仰臥起坐就做一個小時，這種單調的運動方式很容易對身體的某一處的肌肉造成拉上，或者使某一處的關節(jié)出現磨損。一定要在一個運動進行一段時間后轉換成另一個運動，這樣才能更好的保護身體。