在這個(gè)美食遍地的世界里，很多人是控制不住自己的嘴和胃的。但是想要擁有苗條的身材就只有減肥了，而減肥的方法有很多，能不能瘦就要看自己了。下面小編就總結(jié)了幾點(diǎn)減肥中的小事，如果你正在減肥，同時(shí)又正在做這幾件事情，就要看看了，這幾件小事就會導(dǎo)致你減肥不成功的。

減肥還在做這些事的人，減肥是不會成功的！

一、攝入太多的卡路里

很多人都知道卡路里是減肥路上的一大絆腳石，如果不控制卡路里的攝入，不管怎么運(yùn)動、怎么減肥都是不會成功的。而擁有豐富卡路里的食物卻是很多人都喜愛的，所以，要想減肥成功，就一定要注意攝入的卡路里，是否超出了標(biāo)準(zhǔn)，盡量少吃燒烤、豬肉類的食物。

二、沒有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體最重要的營養(yǎng)素了，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝，從而延長吃完食物的飽腹感，減少其他食物的攝入。所以在減肥中的你，一定要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而生活中蛋白質(zhì)含量較多的食物有雞蛋、瘦肉、海魚等。這些食物都可以多食用一些。

三、經(jīng)常吃面食

很多人都知道面食吃多了是會發(fā)胖的，因?yàn)槊媸硶?dǎo)致糖分升高，從而導(dǎo)致胰島素大量分泌，這樣就會最終導(dǎo)致糖分沒辦法代謝，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，就會越來越胖，所以，在減肥中的你一定要注意減少面食的攝入。

四、吃含糖高的食物和飲料

糖是胰島素的敵手，攝入的糖越多，胰島素就會產(chǎn)生抵抗，讓攝入的糖無法正常代謝，這樣脂肪就會越堆積越多，從而形成大肚子，讓減肥失敗。

五、沒有持續(xù)的有氧運(yùn)動

運(yùn)動減肥是很有效的，但是很多人沒有持續(xù)的堅(jiān)持，這就會導(dǎo)致減肥失敗。所以要想減肥，就一定要持續(xù)的堅(jiān)持有氧運(yùn)動，而效果較好的有氧運(yùn)動就包括快走、慢跑和游泳等，減肥中的你不妨堅(jiān)持一下，這些有氧運(yùn)動。

六、休息不足、睡眠不足

很多研究表明，睡眠不足是導(dǎo)致肥胖的重大原因之一，所以建議減肥中的你一定要保證每天8個(gè)小時(shí)以上的良好睡眠，這樣不管是運(yùn)動減肥還是怎樣減肥，效果都會好很多的。

減肥是好事，為了讓來年的你更美麗，但是減肥也要多多注意，不要盲目的減肥，這樣不僅不能達(dá)到效果，甚至導(dǎo)致更肥胖，所以減肥中的你一定要注意不要重復(fù)以上幾件事，這樣減肥才會成功。