一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。清晨是一天的開(kāi)始，定下了這一天的基調(diào)。要想減肥成功，必須從早晨起床開(kāi)始。每天起床第一句，現(xiàn)為自己打個(gè)氣，做好這幾件事，讓你一瘦瘦一天。

起床做哪幾件事對(duì)減肥有幫助呢？

1、不要賴(lài)床

早晨是最重要的時(shí)間，如果賴(lài)床的話(huà)，很容易起床到中午，那么一上午的時(shí)間都浪費(fèi)了。而且賴(lài)床會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)最佳吃飯時(shí)間，一天的新陳代謝都會(huì)提高不起來(lái)，再加上在床上犯懶也沒(méi)辦法活動(dòng)，如果嘴饞再吃點(diǎn)零食看個(gè)電視劇，脂肪不堆積也難。所以為了擁有一個(gè)好身材，一定不要賴(lài)床，要早睡早起，只有這樣才能維持較高的新陳代謝水平。

2、做一些簡(jiǎn)易的晨操

早上剛起床，身體的合個(gè)部位還處于沉睡一種，為了喚醒它們可以做一些簡(jiǎn)單的晨操。可以躺在床上抬起腿模仿蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，也可以做喚醒身體的瑜伽。動(dòng)作以輕柔為主，目的是喚醒沉睡的身體。

3、喝一杯溫開(kāi)水

起床第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體極度缺水。如果不補(bǔ)充水分的話(huà)，就會(huì)影響身體的血液循環(huán)和淋巴的循環(huán)，使體內(nèi)的廢物和毒素不能排出體外。所以為了加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，喝一杯溫開(kāi)水是很有必要的。

4、養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣

人的身體是有生物鐘的，每個(gè)時(shí)間段都有器官比較活躍，而早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之所以排便比較好，是因?yàn)檫@個(gè)世界段大腸最為活躍。在這個(gè)時(shí)間段排便的話(huà)，就能將腸內(nèi)的毒素排出體外。腸胃干凈了，益生菌就會(huì)變得活躍，益生菌活躍了就可以提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，對(duì)預(yù)防便秘有很大的作用。便秘是減肥的大敵，所以不能因?yàn)橐粫r(shí)懶惰睡懶覺(jué)錯(cuò)過(guò)了最佳排便時(shí)間。

5、適度晨練

早晨是鍛煉的絕佳地點(diǎn)，可以使沉睡了一晚上的肌體活動(dòng)起來(lái)，加速脂肪的燃燒。但是要注意，不能選擇在車(chē)水馬龍的大馬路上晨練，不能空腹鍛煉，不能在大霧等惡劣天氣晨練，也不能選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)方式?？傊畧?jiān)持就是王道。

早晨是提高新陳代謝的關(guān)鍵時(shí)間，也是排毒的最佳時(shí)間。為了變美變漂亮，各位一定不要懶惰，一定要行動(dòng)起來(lái)。