有沒(méi)有那么一瞬間，你突然發(fā)現(xiàn)自己“手無(wú)縛雞之力”？不是真的沒(méi)力氣，而是肩膀像被一道無(wú)形的鎖扣住——想抬手拿高處的杯子，一陣刺痛讓你縮回了手；夜里翻身壓到肩膀，能把自己疼醒；就連梳頭、反手扣內(nèi)衣這樣的小事，都成了艱難的挑戰(zhàn)。

如果你正在經(jīng)歷這些，那么你很可能被“肩周炎”纏上了。

什么是肩周炎

肩周炎，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“粘連性關(guān)節(jié)囊炎”，俗稱(chēng)“五十肩”，因?yàn)樗嘁?jiàn)于50歲左右的人群。主要表現(xiàn)是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，更典型的感覺(jué)就是“凍住了”，所以也被稱(chēng)為“凍結(jié)肩”。

在我們的肩關(guān)節(jié)周?chē)?，有一個(gè)叫做“關(guān)節(jié)囊”的結(jié)構(gòu)。當(dāng)這個(gè)關(guān)節(jié)囊因?yàn)楦鞣N原因發(fā)炎、增厚、收縮時(shí)，就會(huì)限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，并引起疼痛。

哪些人群需要注意

?年齡因素：40-60歲是高發(fā)年齡段

?糖尿?。禾悄虿』颊呋疾★L(fēng)險(xiǎn)是非糖尿病患者的5倍

?肩部受傷或手術(shù)后：長(zhǎng)期不活動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊粘連

?其他慢性?。?a class='anchor' >甲狀腺疾病、心臟病、帕金森病等患者風(fēng)險(xiǎn)增加

得了肩周炎怎么辦

1??物理治療

通過(guò)超聲波、超短波、沖擊波、中頻電療或熱療，直接作用于肩部痛點(diǎn)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，避免早期粘連。

2??手法治療

由專(zhuān)業(yè)康復(fù)治療師進(jìn)行“關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)”，通過(guò)輕柔的手法按揉、牽拉肩關(guān)節(jié)，逐步撕開(kāi)粘連的組織，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。治療后，患者會(huì)明顯感覺(jué)肩膀“松快了”，抬臂范圍能擴(kuò)大不少。

3??居家康復(fù)鍛煉

專(zhuān)業(yè)治療后，居家練習(xí)是鞏固效果的關(guān)鍵，每天練3-4次，每次10分鐘，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持1-3個(gè)月就能看到明顯改善：

鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，健側(cè)手撐桌，患側(cè)手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右輕輕擺動(dòng)，幅度逐漸加大。

手指爬墻：面對(duì)墻壁站立，患側(cè)手貼墻，手指沿墻緩慢向上“爬”，直到肩膀有牽拉感時(shí)停留5秒，再緩慢放下。

門(mén)框拉伸：?jiǎn)问址鲩T(mén)框，身體微微前傾，感受肩前側(cè)拉伸（保持20秒，數(shù)次）。

專(zhuān)家提示：肩周炎是一種自限性疾病，這意味著大多數(shù)患者即使不治療，癥狀也會(huì)在1-3年內(nèi)逐漸緩解。但未經(jīng)治療的患者往往無(wú)法完全恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能，且病程更長(zhǎng)、痛苦更大。肩部不適超過(guò)2周不緩解，建議及時(shí)就診。

合肥中山醫(yī)院復(fù)科副主任醫(yī)師劉濤：

畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院，安徽省合肥市康復(fù)學(xué)會(huì)委員，安徽省骨科中青年委員會(huì)委員，安徽省合肥市針刀協(xié)會(huì)會(huì)員，安徽省第八、九屆疼痛學(xué)會(huì)委員。

擅長(zhǎng)運(yùn)用現(xiàn)代康復(fù)治療技術(shù)、中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)治療技術(shù)、中西醫(yī)結(jié)合治療股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕疾病、腦中風(fēng)(腦卒中、腦血管病)、腦外傷、脊髓損傷的后期康復(fù)、帕金森綜合癥、面癱、失眠等。

24小時(shí)免費(fèi)咨詢(xún)電話：0551-64251111