隨著元旦鐘聲敲響，我們正式邁入新的一年。在這新舊交替、萬象更新之際，成都普濟(jì)中醫(yī)藥研究院中醫(yī)門診部的專家團(tuán)隊(duì)，秉承中醫(yī)“治未病”的養(yǎng)生智慧，特別為廣大市民朋友準(zhǔn)備了一份實(shí)用的新年健康小貼士，助您以好的狀態(tài)開啟2026年的旅程。

一、御寒固本，保暖為先

元旦時(shí)節(jié)，蓉城冬意正濃。中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，易傷陽氣”。門診部專家提醒，頭、頸、背、足部是保暖的關(guān)鍵。外出時(shí)可戴帽圍巾，穿著保暖的背心，睡前可用溫經(jīng)通絡(luò)的中藥包泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，提升陽氣，有效預(yù)防感冒和關(guān)節(jié)不適。

二、飲食有節(jié)，溫和進(jìn)補(bǔ)

節(jié)日期間聚會(huì)增多，飲食易失節(jié)。門診部建議遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“溫潤(rùn)平補(bǔ)”的原則。餐桌之上，可適當(dāng)增加山藥、百合、銀耳、蓮藕等滋陰潤(rùn)燥的食材；適量食用羊肉、牛肉等溫性食物時(shí)，可搭配白蘿卜等理氣之品，避免積滯。切忌暴飲暴食、過度貪戀辛辣油膩與生冷食物，保護(hù)脾胃之氣。

三、作息有序，靜心斂神

長(zhǎng)假是調(diào)整身心的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“起居有?！保ㄗh盡量保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜或晨昏顛倒，以免耗傷氣血、擾亂陰陽?？衫瞄e暇時(shí)間進(jìn)行散步、八段錦、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)，舒暢氣機(jī)。同時(shí)，保持心境平和，避免大喜大悲，可通過聽音樂、閱讀、冥想等方式靜心斂神，為新年儲(chǔ)備充沛精力。

四、巧用穴位，自我調(diào)理

門診部專家分享兩個(gè)簡(jiǎn)便的保健穴位，供市民日常按揉調(diào)理：

足三里（位于外膝眼下四橫指）：是著名的“保健要穴”，每日按揉3-5分鐘，有健脾和胃、扶正培元之效。

迎香穴（位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁）：常揉按可通利鼻竅，對(duì)預(yù)防冬季感冒和緩解鼻部不適有幫助。

五、重點(diǎn)人群，特別關(guān)注

對(duì)于患有慢性病的中老年朋友，節(jié)日期間務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，保持情緒穩(wěn)定。若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，勿因“過年不看病”的舊俗延誤調(diào)理。

成都普濟(jì)中醫(yī)藥研究院中醫(yī)門診部表示，健康是新年寶貴的禮物。他們將一如既往地以專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)藥服務(wù)，守護(hù)市民朋友的全周期健康。值此新年伊始，門診部全體醫(yī)護(hù)人員祝愿大家：

? ? ? 一元復(fù)始萬象新，氣血調(diào)和身心安。
? ? ? ?2026年，讓我們攜手，健康同行！