在經(jīng)歷了十級陣痛生下孩子以后，女性必須面臨的就是身材走樣的問題，其中最突出的莫過于乳房下垂。不少女性在生育哺乳以后，挺拔緊致的雙乳不見了，留下的只是下垂的“八字奶”，不覺滋生失落和自卑感。專家表示，產(chǎn)后乳房下垂雖無法完全避免，但仍有5招能夠有效防治：

1.穿專用內(nèi)衣

整個孕期乳腺的大小變化幅度非常大，作為乳房外部支持的內(nèi)衣就很重要，一般來說原本的內(nèi)衣都會不合穿，此時一定要及時更換。

另外，在產(chǎn)后，也不能貪方便就不穿哺乳內(nèi)衣，以免加重乳房松垮下垂的程度。

2.避免長時間漲奶

長時間漲奶會讓乳房長時間處于緊繃狀態(tài)，這樣韌帶的彈性變差，很難正?；乜s，還會誘發(fā)乳腺炎。建議乳房漲了要隨時排空，如果寶寶不餓，乳汁可擠出來放冰箱存儲。

3.孕期控制體重

女性孕期增重過多會引起引起乳腺膨脹，乳腺的韌帶無法承擔(dān)過重的乳腺組織，產(chǎn)后茹房自然就會嚴(yán)重下垂了。

專家建議女性孕期增重控制在25斤左右為宜。

4.加強(qiáng)胸大肌的鍛煉

產(chǎn)后一定時期內(nèi)堅(jiān)持做俯臥撐，擴(kuò)胸運(yùn)動，使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，可以增強(qiáng)對乳房的支撐作用，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及體型健美都大有好處。

5.借助醫(yī)學(xué)美容手段

如果乳房明顯下垂已成事實(shí)，那么不妨考慮借助醫(yī)學(xué)美容手段進(jìn)行修復(fù)，如假體隆胸、自體脂肪隆胸、乳房下垂懸吊矯正術(shù)等。