有些女性朋友存在著長(zhǎng)期便秘的問(wèn)題，那么女人長(zhǎng)期便秘怎么辦，為了有效對(duì)抗便秘，從生活治療入手吧，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持一定可以治療便秘的。下面一塊來(lái)了解下相關(guān)知識(shí)吧！

　　便秘都有哪些癥狀特點(diǎn)？

　　1、直腸型便秘亦稱出口梗阻性便秘。由于肛管和直腸的功能異常所致的便秘，除有排便困難外，同時(shí)伴有肛門阻塞墜脹，排便不盡感，會(huì)陰部疼痛等。

　　2、混合型。亦即為前述兩型合并存在：以上兩種類型的便秘可互為因果，慢傳輸性便秘因糞便干結(jié)，排便困難而長(zhǎng)期用力排便，可造成盆底功能障礙而致出口梗阻性便秘;直腸型便秘因重復(fù)排便不盡，排便用力，并長(zhǎng)期服用瀉劑，造成腸道對(duì)瀉藥的依賴，瀉藥劑量越來(lái)越大，瀉藥使結(jié)腸功能發(fā)生改變，導(dǎo)致結(jié)腸遲緩型便秘。

　　3、結(jié)腸遲緩型便秘。結(jié)腸遲緩型便秘的臨床癥狀有長(zhǎng)期便次減少，病人缺乏主觀排便感覺(jué)，可伴有腹脹、納差，常依靠瀉藥排便，瀉藥的用量越來(lái)越大，最后甚至即使用瀉藥也不排便。多有不同程度的排便困難，蹲廁時(shí)間延長(zhǎng)，排出的糞便干結(jié)，呈羊糞狀、球狀、排便后感輕松。部分病人在左下腹可觸及腸段。

　　4、痙攣性便秘：多與精神因素有關(guān)，如焦慮、抑郁導(dǎo)致，常常便秘與腹瀉交替出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)具有梗阻性便秘和無(wú)力性便秘兩種類型的特點(diǎn)。

　　八個(gè)妙招治療便秘

　　1、早上空腹吃蘋(píng)果

　　在進(jìn)食早餐之前可以先空腹吃一個(gè)蘋(píng)果先，蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，所有能對(duì)柔軟便便具有很好的效果。

　　2、早餐喝咖啡

　　早餐的時(shí)候可以喝杯咖啡，要喝黑咖啡，黑咖啡是具有利尿功效的，咖啡豆中的咖啡因會(huì)因?yàn)榇碳じ苯桓猩窠?jīng)，所有能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣早晨排便就更加順暢了。或者有些人喝那種沖泡式咖啡也能促進(jìn)排便，畢竟那種咖啡的咖啡因含量比較高。

　　3、細(xì)嚼慢咽纖維食物

　　一次性攝入過(guò)多的富含纖維食物有助于提高新陳代謝、防止便秘，但也有可能造成浮腫、脹氣及腹瀉問(wèn)題。如果你并不習(xí)慣吃纖維食物，也可以選擇纖維粉、甲基纖維素或聚卡波非鈣片等補(bǔ)充劑。

　　4、多喝水

　　科學(xué)家表示，每天喝6-8杯水可以軟化糞便。嘗試在上班時(shí)接滿1.8L水，并在下班前喝光吧!

　　5、多吃點(diǎn)粗糧

　　全谷類的食物中含有豐富的膳食纖維，非水溶性的纖維質(zhì)能夠刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且是沒(méi)辦法被消化酵素所分解的，在腸道中會(huì)發(fā)揮掃把的功效，這樣能夠能加糞便的體積，將積存于大腸曲折處的宿便刮排除下來(lái)。

　　6、保證一日三餐

　　進(jìn)食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)才能促進(jìn)排便。早餐尤為重要，它可以讓你的腸道系統(tǒng)盡快地啟動(dòng)。研究還發(fā)現(xiàn)，富含蛋白質(zhì)的早餐能夠使你少吃含糖食物，從而避免發(fā)胖。

　　7、不要過(guò)于用力

　　如廁時(shí)過(guò)于用力不會(huì)緩解你的便秘，反而會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。過(guò)于用力會(huì)讓你患上痔瘡，甚至造成脫肛。如果15分鐘還沒(méi)反應(yīng)，請(qǐng)果斷離開(kāi)馬桶。

　　8、多參加運(yùn)動(dòng)

　　雖然科學(xué)家還無(wú)法解釋其原理，但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以加快腸道蠕動(dòng)。每周3次，每次持續(xù)30分鐘的快走、游泳或者其他有氧運(yùn)動(dòng)，足以解決便秘難題。運(yùn)動(dòng)時(shí)記得補(bǔ)充水分哦!